最近，美國《時代》雜志的寫作糾正了10個錯誤的減肥觀念，提出了新的觀念。本文指出，在減肥之旅中掙扎多年的人不要太煩惱和煩惱。不僅可以在中午吃，睡覺前也可以來點小吃。
晚上8點以后可以吃東西，其實什么時候吃都沒關系。真正影響體重的是今天吃了什么食物？熱量是多少？你做過體育鍛煉嗎？這三點是決定你是減少、增加還是維持體重的關鍵。
本來就沒有所謂的&ldquo；負熱量食品&rdquo；因為很難消化，所以身體消耗了很多熱量來消化這些食物。這種食物被冠以&ldquo；負熱量&rdquo；食物，柑橘類水果和芹菜等纖維是典型的。但問題是，這是錯誤的，沒有什么&ldquo；負熱量&rdquo；食物。身體消化上述食物消耗的熱量與食物本身所含的熱量相比并不值得。
不要忘記包括飲料中的卡路里。如果你真的想加快減肥速度，就放棄你最喜歡的可樂和果汁等各種各樣的飲料，喝熱水。
甜食也可以作為晚餐健康專家表示，有時這樣用甜食&ldquo獎勵&rdquo獎勵自己反而有助于實現長期的減肥目標。但是，這只是暫時的選擇，不能每天這樣做。
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沒有卡路里的軟飲料也會變胖。專家說，喜歡低卡和沒有卡的軟飲料的人很己在飲料方面減少了糖分和熱量以在其他方面放縱了自己的快樂。
天氣寒冷有助于減肥，人體新陳代謝系統冬季加速運行，消耗更多熱量。
突然下降的體重不會破壞你的新陳代謝系統。如果你多次減肥失敗，多次體重下降反彈的痛苦，請不要放棄。突然減肥不會破壞代謝系統，但對減肥一點也沒有幫助。
不一定要把瘦肉排除在減肥食譜以外，在減肥期間不一定要完全避免吃瘦肉，可以選擇適當地吃。
節食確實有助于減肥。如果節食方法完全不符合你過去的飲食習慣，那當然是必敗的。你必須找到一能堅持下去的減肥食譜。
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