吃這類早餐可以幫助減肥瘦身
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同樣的熱量，效果不同。在這方面，早餐很重要。
這些都是從今天的健康欄目中獲得的一些知識(shí)。貝克（MelindaBeck）在其中寫道，我們的飲食內(nèi)容和時(shí)間對(duì)控制食欲和飽腹感有很大影響。
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貝克談長期擔(dān)任紐約長老會(huì)醫(yī)院/威爾康奈爾醫(yī)療中心綜合減肥項(xiàng)目主任的亞隆(LouisJ.Aronne)出版的新書《瘦身》。亞隆對(duì)貝克說，確實(shí)熱量是熱量。但是，這里沒有考慮熱量如何影響人們的飲食。
亞隆的主要思想是很多忙碌的人和孩子很難飯。但是，無論是對(duì)你還是對(duì)孩子，都不能抓住松餅和甜點(diǎn)在路上消滅。
相反，應(yīng)該讓家人吃的是精蛋白，理想的是蛋白和高蛋白飲料。亞隆說，早上吃富含蛋白質(zhì)的食物可以減少一整天的饑餓感，減少后特別吃的機(jī)會(huì)。吃松餅、面包、甜麥片或果汁的效果恰恰相反。
亞隆建議使用200卡路里的蛋白蛋白和高蛋白飲料作為早餐，第二天喝含有200卡路里的果汁，每隔一小時(shí)感受一次饑餓感。
有人爭論說，他們?cè)缟喜桓械金囸I，但亞隆指出產(chǎn)生饑餓感的荷爾蒙——生長素會(huì)根據(jù)飲食習(xí)慣進(jìn)行調(diào)整。他寫道，吃了幾天早飯后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你早上感到饑餓。此外，前一天晚上你應(yīng)該少吃點(diǎn)。如果做很麻煩，高蛋白飲料也一樣有效。更重要的是，你也可以在穿衣服可以喝。在保健食品和維生素店可以買到罐裝高蛋白飲料(但是如果想減肥的話，請(qǐng)不要買甜酸奶和冰淇淋做的高糖高蛋白飲料。)你也可以自己做。他的書給出了以下簡單的處方:
1杯半冷凍草莓
2勺磨碎的亞麻種子
2勺蛋白粉(香草味最好)
1品脫水或脫脂牛奶
攪拌均勻。如果是用水配制的話，2品脫離的熱量只有300卡路里。
讀者朋友們，關(guān)于你的情況，早餐是忙碌生活的一部分，還是因?yàn)闀r(shí)間太長緊張或者早上不覺得餓了就草草對(duì)付？你家的早餐一般是怎樣的？
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健康午餐即營養(yǎng)又能減肥，應(yīng)該這么選
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