肥胖就像頑固的疾病，為了防止肥胖不能收拾的局面，必須更加預防。不幸的是，處理肥胖并不像注射預防針那么簡單，所以我們必須從長期計劃中發現日常習慣的新功能，成為最懶、最有效的減肥方法。
懶惰的女性飲食減肥的訣竅
。日常習慣1:先湯后飯
新功能:最后主食減肥
強調減肥原理:飲食順序先吃湯后吃肉符合健康理念，減肥是非常流行的減肥技術。按照健康的飲食順序，不易感到饑餓，減少零食的欲望。
實施步驟:首先喝水分多、熱量低的湯，這些湯很快就會產生飽腹感，然后吃蔬菜，比起混合沙拉醬的蔬菜，首先要吃煮菜和炒菜，然后是主食，面包、米飯排在第三位吃，肉、魚等蛋白質和脂肪食品
日常習慣2:一日三餐
新功能:保持一日三餐有利減肥
考慮減肥原理的人，也有人認為節約一餐可以減少熱量的攝這個觀點被營養學家認為是錯誤的。用餐時間間隔過長，大腦會積累能量直到下一頓飯。也就是說，這頓飯不吃，下一頓飯比正常的飲食量多，脂肪也大量積累。原來少吃一頓飯并不意味著少吃一頓飯的熱量。
實施程序:堅持一天三餐，只調整飲食習慣。
日常習慣3:飲食&ldquo；磨磨蹭蹭的
實施步驟:換手筷子。用不常用的手握筷子吃飯，不要一下子夾太多菜，所以每口的分量當然會減少。或者每夾一口菜就放下筷子，養成咀嚼食物的習慣。
日常習慣4:慢慢吞咽
。新功能:延長咀嚼時間可減肥
中繼減肥原理:少量飲食產生飽腹感，注意細嚼。多咀嚼的優點是少量飲食也能向大腦傳達飽腹的信號。經常因為工作的原因狼吞虎咽，長期以來一直成為習慣，擔心自己的肚子是否還保持著原來的形狀，拿著筷子吃棗、卷云。不小心吃得太快，營養過剩。
實施步驟:每口食物至少咀嚼30次是關鍵。即使一口不怎么吃，也要慢慢咀嚼，使食物停留在嘴里的時間越長，飽膨脹感。
日常習慣5:飯后刷牙
新功能:防止吃零食，幫助減肥
鼓勵減肥原理:為了消除貪婪的壞習慣，飯后馬上刷牙是個好方法，或者自己吃多了就刷牙，嘴里清爽的感覺
實施程序:使用自己喜歡的刷牙工具和牙膏，即使價格稍高，也值得防止肥胖。平時喜歡吃甜食的人，不妨選擇水果口味的牙膏，讓滿嘴的甜味向大腦傳遞飽腹的信息，這也證明了有抑制食欲的作用。
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