學(xué)會控制情緒化的飲食
有時由心情決定。不愉快，緊張狀態(tài)，特別想吃東西，很難控制。這是以食物為安慰和報酬，用飲食緩和精神壓力。這種情感飲食往往與從小的行為和環(huán)境有關(guān)。
由于食物能迅速帶來滿足感，很多人在情緒低落時尋求幫助。的雙曲馀弦值。他們的情緒低落可能是因為他們從事辛苦不愉快的家務(wù)工作，也可能是因為他們累得不能做有意義的事情，也可能是因為他們的生活混亂。為了消除這種無聊和無聊的感覺，他們會去廚房或超市，希望這些食物對他們有所幫助。也許食物確實能讓他們快速情緒高漲，但這并不能解決實質(zhì)性的問題。有孩子的人都知道，食物很快就能改變孩子的感情。冰淇淋可以讓他流鼻涕笑！還記得小時候取得好成績的父母買好吃的東西嗎這些都助長了我們用食物獎勵和安慰自己的做法。這種做法不解決實際問題，反而會變胖。
尋找情感飲食的原因
。不管原因是什么，大吃一頓可能是暫時消除憂郁的好方法。然而，事后總是對這種行為感到內(nèi)疚和痛苦。請記住，非饑餓時的飲食是條件反應(yīng)，有消失的可能性和再次發(fā)生的可能性。舉個例子，你發(fā)現(xiàn)自己處于情感飲食狀態(tài)。為了應(yīng)對這種情況，有必要采取兩項重要行動。首先，確定引起憂郁、吃飯的時間、主題和氛圍。你可能是因為冬天的短日照情緒低落；也可能是你父母的電話給你帶來了
主動解決煩惱的原因
如果你確定了自己<>抑郁的原因，你可以做其他不同的事情。也許你愿意打電話給關(guān)心你的家人和朋友。也許在寒冷的冬天早點打開暖光燈。或者你也可以在白天花一點時間喝茶或咖啡來欣賞落日。也許你會發(fā)現(xiàn)散步和聽音樂對你非常有幫助。
重要的一點是飲食不消除抑郁的最佳方法，尤其是控制體重時。除非你懂得情緒飲食的原因，否則你不可能學(xué)會對它做出新的反應(yīng)。想吃飯?zhí)岣咦约旱母星榈臅r候，必須三思。你還有很多其他的選擇，其中一部分可能對消除抑郁癥有更持久的效果。
關(guān)注自己的感情
關(guān)注自己的厭煩，關(guān)注發(fā)生的時間和原因。如果你經(jīng)常感到厭煩，你需要從你的精神水平來尋找你生活中缺少的東西。如果你情緒低落，你可以試著把它作為你厭倦情緒的根源，考慮你是否能從中得到幫助。情緒低落會對身體健康和長期幸福產(chǎn)生非常嚴(yán)重的后果，需要關(guān)注。
如果因為生活的無聊而厭煩的話，可以創(chuàng)造生活的樂趣。花點精力去思考你生活中最重要的東西是什么，如何用更有意義的方法來實現(xiàn)。在我們成長和變化的生活中充滿了機(jī)會，但機(jī)會不會積極訪問。你需要找到機(jī)會，把它變成現(xiàn)實。&ldquo；我不行&rdquo；&ldquo；我照顧孩子&rdquo；&ldquo；我累了&rdquo；說這些話的時候，你可能打敗了自己。實際情況是&ldquo；你可以&rdquo；&ldquo；孩子們也需要更有活力、更積極的父母&rdquo；&ldquo；當(dāng)你專注于那些可以鼓舞你的事情時，你不會感到累。
創(chuàng)造良好的感情
不能忘記滿足自己的精神需求。生活中我們會遇到各種各樣的問題。花時間考慮以下問題:什么能讓我們度過困難的時刻？什么能促使我們不懈努力？如何在我們的人生道路上不斷超越自己？這些問題的思考對你非常重要。
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