瘦身成為趨勢時，很多瘦身方法也按計劃到達，五花八門。胡亂實施的話，不僅肥肉不減，身體的抵抗力也會減弱。明確自己肥胖的原因&ldquo對癥治療&rdquo；當然工作會減半。
運動型
缺乏，即使你的食量沒有增加，每天大部分都被工作占據，連做運動的時間都沒有，不知不覺就囤積了肥肉。
對策:多做帶氧運動。例如，跑步，頻率最好每周保持3次，每次30分鐘。帶氧運動可消耗的熱量:跑30分鐘左右可消耗1050卡路里。
下半身肥胖型
。由于便秘，便秘會積累體內的水分，下半身肥胖。
對策:多喝熱水，多吃高纖維食品，吃后30分鐘不坐，可以當場踏步或站立。另外，不正確的坐姿也容易變胖，所以要注意自己的姿勢。
零食過量型
。很多人都有吃零食的習慣，但是零食的熱量相當高，其中含有的糖、油、鹽、味精等都是熱量和集中脂肪的調味料。
對策:如果你不能立即停止吃零食的習慣，你可以熱量低的零食開始，比如梅、陳皮、咖喱等，堅持一天三餐的定期定量，相信盡量不在工作環境中放零食，慢慢停止吃零食的習慣。
肌肉松弛型
年輕女性容易出現這種情況，整體看起來不胖，但身體看起來像氣球，肌肉松弛。
對策:多吃蛋白質高的食品，不會讓肌肉松弛。例如魚和豆腐。最好配合量化運動，從散步開始逐漸增加運動量。
壓力型
有人遇到不愉快的事情，或者工作壓力大的時候，用食物緩和。但是，人在心情不好的時候吃飯，食物不容易消化，所以在體內囤積。
對策:用其他方法緩解壓力，試圖離開自己的&ldquo困難&rdquo；走在外面，聽音樂，聽上一個廁所等。也可以喝花茶來緩解神經。
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