瑜伽是現(xiàn)在許多人都會(huì)選擇的一種養(yǎng)生方式，這是因?yàn)殍べつ軌蜃屓舜x的能力增強(qiáng)，從而有利于體內(nèi)的廢物和毒素排出。另外，堅(jiān)持練瑜伽還可以讓人的身姿變得更加挺拔，讓人的皮膚狀態(tài)變得更好，就連一些腰痛、頭痛、關(guān)節(jié)痛等一些癥狀也可能因此得到相應(yīng)的改善。然而生活中，很多人是因?yàn)橄胍獪p肥而練瑜伽的，那么瑜伽真的可以減肥嗎？
瑜伽減肥要選對(duì)方法！
瑜伽分為不同的流派和姿勢(shì)，不同類型的瑜伽所帶來(lái)的好處是不一樣的，并不是所有的瑜伽姿勢(shì)都能夠起到減肥的效果。想要通過(guò)瑜伽減肥，首先要選擇正確的瑜伽方式，力量型的瑜伽就是不錯(cuò)的選擇。
怎樣練瑜伽才可以看到減肥效果呢？
1、長(zhǎng)期堅(jiān)持
通過(guò)瑜伽減肥的時(shí)候，最重要的一點(diǎn)就是長(zhǎng)期堅(jiān)持，如果想要通過(guò)做幾次瑜伽，看到明顯的減肥效果，是不大可能的。一般每個(gè)星期要做三次瑜伽，這樣慢慢的身體的脂肪才會(huì)轉(zhuǎn)化成肌肉，讓人看起來(lái)更瘦。練習(xí)瑜伽的時(shí)候不需要太在意場(chǎng)地的選擇，安靜平整的地方就可以。
2、做力量型的訓(xùn)練
瑜伽有很多類型，不同的類型起到的效果是不一樣的，如果想要通過(guò)瑜伽減肥，那么就要選擇力量型的訓(xùn)練姿勢(shì)，比如平支撐動(dòng)作。
3、做能夠提高心率的瑜伽動(dòng)作
剛剛開(kāi)始學(xué)習(xí)瑜伽的時(shí)候，至少要嘗試三個(gè)或三個(gè)以上的姿勢(shì)，然后根據(jù)運(yùn)動(dòng)以后的心率來(lái)決定選哪一個(gè)瑜伽姿勢(shì)。一般能夠使心率升高的姿勢(shì)，對(duì)減肥更有幫助。
4、練瑜珈的同時(shí)注意飲食
選擇合適的瑜伽動(dòng)作，確實(shí)可以起到燃燒脂肪的作用，但如果在脂肪燃燒之后，沒(méi)有注意自己的飲食，那么減肥的效果將不會(huì)太明顯。想要看到明顯的減肥效果，在練瑜伽動(dòng)作的同時(shí)也要控制自己的飲食，最好能夠清淡一些，熱量比較高的食物，比如油炸、肥肉類食物，盡量不要吃。
通過(guò)瑜伽來(lái)減肥的時(shí)候，無(wú)論是姿勢(shì)、呼吸，還是冥想，都起著至關(guān)重要的作用，需要互相配合才能夠達(dá)到最好的效果。另外在練瑜伽的時(shí)候，切記不能夠急于求成，要講究適度，不要為了減肥而過(guò)度延長(zhǎng)時(shí)間，這樣有可能會(huì)對(duì)身體造成不必要的傷害，比如肌肉拉傷、韌帶拉傷等等。
