夏季減肥好運(yùn)動——慢跑
慢跑風(fēng)靡世界，被人們譽(yù)為“有氧代謝運(yùn)動之王”，正確實(shí)踐，有益健康
慢跑是鍛煉心臟和全身的好方法
慢跑時(shí)，全身肌肉要放松，呼吸要深長，緩緩而有節(jié)奏，可兩步一呼、兩步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸氣時(shí)鼓腹，呼氣時(shí)收腹
慢跑時(shí)步伐要輕松，雙臂自然擺動
慢跑通常以隔日為宜
在硬地面慢跑每千米兩腳踏地375次~467次，慢跑前要做好準(zhǔn)備動作，慢跑時(shí)要穿合適的鞋和寬松的衣服，跑法要正確，而且需要良好的健康情況和明確目的
夏季減肥好運(yùn)動——游泳
游泳對心血管系統(tǒng)的改善有相當(dāng)重要的作用
冷水的刺激通過能量調(diào)節(jié)作用與新陳代謝能促進(jìn)血液循環(huán)；此外游泳時(shí)水的壓力還對心臟和血液的循環(huán)起到特殊的作用
在游泳練習(xí)時(shí)，新陳代謝過程和心血管系統(tǒng)工作的節(jié)省化，都離不開大量的供氧，然而由于水壓迫著胸腔和腹部，要想使身體獲得足夠的氧氣，呼吸肌就必須不斷的克服這種壓力；另外游泳時(shí)呼氣一般都是在水下完成，而水的密度要比空氣的密度要大得多，因此要想呼氣就必須用力，這樣不管是吸氣還是呼氣都能增加呼吸肌的收縮力，從而能增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，加大肺活量
在游泳過程，由于水溫的刺激，機(jī)體為了保證足夠的溫度，皮膚血管參與了重要的調(diào)節(jié)作用，冷水的刺激能使皮膚血管收縮，以防能量擴(kuò)散到體外
同時(shí)身體又加緊產(chǎn)生能量，使皮膚血管擴(kuò)張，改善對皮膚血管的供血，這樣長期的堅(jiān)持鍛煉能使皮膚的血液循環(huán)得到加強(qiáng)
最重要的是游泳運(yùn)動不會汗流浹背有黏黏膩膩的感覺，對于女性減肥是不錯的選擇
夏季減肥好運(yùn)動——散步
散步時(shí)平穩(wěn)而有節(jié)律地加快、加深呼吸，既滿足了肌肉運(yùn)動時(shí)對氧氣供給的需要，又對呼吸系統(tǒng)機(jī)能以鍛煉和提高
尤其是膈肌活動的幅度增加，有類似氣功的妙用，可增加消化腺的功能；腹壁肌肉的運(yùn)動，對胃腸起按摩作用，有助于食物消化和吸收，也可防治便秘
不流汗減肥運(yùn)動的絕妙搭配——左旋瘦咖
運(yùn)動只是快速減肥的路徑之一
只是單純的運(yùn)動減肥效果不明顯，以及大量運(yùn)動產(chǎn)生的疲勞感會讓人很難堅(jiān)持
找對方法就可以讓運(yùn)動減肥事半功倍！根據(jù)眾多網(wǎng)友的運(yùn)動減肥心得，我們得出，運(yùn)動+左旋瘦咖才是最理想的運(yùn)動減肥方式
