要保持適當?shù)纳眢w，必須正確的飲食和適量的運動。這里特別向朋友們介紹7天減肥3~5公斤的方法，感興趣的朋友可以試試。
全流質(zhì)減肥法
1.全流質(zhì)減肥法
這個食譜很簡單，可以吃的食物只有水。脫脂牛奶和清淡的雞湯不加調(diào)味料，不限量。這種方法可以清理腸胃。增強體質(zhì)。時間限制在一周內(nèi)。
蘋果、柚子、脫脂牛奶減肥法
2.蘋果、柚子、脫脂牛奶減肥法
每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和柚子，只是沒有脂肪的飲食對皮膚不太好。這種方法的時間不要太長。
這種方法最適合消除腰部。腹部肥肉。但畢竟不是平衡健康的理想減肥方法，不是減肥的長期計劃，只適合需要緊急減肥的朋友，減肥成功后，要恢復日常飲食，繼續(xù)鍛煉，防止反彈。希望朋友們能根據(jù)自己的經(jīng)驗靈活采用。
無糖減肥法
3.無糖減肥法
可吃的食物:
肉類有牛、羊、雞、鴨、豬、鴿、火雞，肥瘦。
各種雞蛋、蝦都可以(貝、螺)。奶類有奶油、奶酪、奶油和其他油類。飲料類:飲用水無限，各種湯、茶、無糖蒸汽水。檸檬汁(橙汁除外)不加糖的咖啡。蔬菜類:竹筍、豆芽、甘蘭、白菜、蘑菇、辣椒、洋蔥、菠菜。材料:除糖外都可以。
不能吃的食物:
糖分和淀粉類的食物都不能吃。
上面的食譜沒有限制，餓了就能吃。因為體內(nèi)沒有糖，所以燃燒脂肪。頭兩天還不清楚，今后體重明顯下降，記住不要欺騙自己。否則，就放棄了以前的工作。
這種方法最適合消除腰部。腹部肥肉。但畢竟不是平衡健康的理想減肥方法，不是減肥的長期計劃，只適合需要緊急減肥的朋友，減肥成功后，要恢復日常飲食，繼續(xù)鍛煉，防止反彈。希望朋友們能根據(jù)自己的經(jīng)驗靈活采用。
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