減肥提示 健康飲水5個(gè)法則：苗條身材喝出來(lái)
健身方法 1528 0
1.飲水適量
成人每天需要攝入1500到2500毫升的水分，出汗量大、活動(dòng)量多和體重較重的人需要的飲水量也大，所以，每天最好按照身體的需要攝入足夠的水分，滿足新陳代謝的要求。
2.少量多次
有的人不太喜歡喝水，但是又怕喝少了身體不夠健康，就用突擊喝的方法，口渴的時(shí)候一次喝很多，其實(shí)這是不可取的，因?yàn)槊看稳绻瘸^240毫升的水，身體就不能吸收，會(huì)很快地從腎臟排出，不如每次只喝100到150毫升，身體吸收得好。
3.溫度適宜
喝水不能貪涼，10度以上的溫水對(duì)身體最有好處。
4.餐前喝水
有的研究認(rèn)為一面吃飯一面喝水會(huì)影響消化是有一定道理的，所以，如果需要減肥的人不妨在吃飯前20到30分鐘喝100到150毫升的水，這樣既不會(huì)太傷胃，又達(dá)到了讓胃部有一定飽脹感的作用。
5.健身前后要補(bǔ)水
健身前30分鐘可以喝100到150毫升的水，如果健身時(shí)間超過一個(gè)小時(shí)，中間需要補(bǔ)充100到120毫升。另外，運(yùn)動(dòng)后要按照在運(yùn)動(dòng)前后體重差的150%來(lái)補(bǔ)充丟失的水分。
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中新網(wǎng)上海4月9日電(陳靜徐蘭青)春季帶來(lái)美好時(shí)光，可是鼻塞、打噴嚏、流鼻涕、頭痛嗜睡……有不少人的鼻子開始“作妖”，原來(lái)是過敏性鼻炎發(fā)作。一些年輕人還會(huì)因分不清感冒還是鼻炎，將過敏性鼻炎當(dāng)作感冒來(lái)治療。“全國(guó)愛鼻日”將至，此間耳鼻喉科專家劉放鳴9日接受記者采訪時(shí)直言：“一旦出現(xiàn)反復(fù)感冒的情況，應(yīng)提