早餐是一天中最重要的一餐，也是減肥期間最重要的一餐，吃好了早餐以確保有足夠能量應(yīng)對一天的工作和學(xué)習(xí)，并且一頓營養(yǎng)多樣的減肥早餐更有助于減脂。通常大家較關(guān)心的是早餐吃什么好，其實吃早餐的時間也很重要。飛華健康網(wǎng)小編來告訴你吃減肥早餐的最佳時間。
減肥早餐什么時候吃早7至8點最佳吃減肥早餐的最佳時間
早餐最佳時間7至8點，醫(yī)學(xué)專家指出，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進(jìn)入休息狀態(tài)。一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統(tǒng)長期處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài)，擾亂腸胃的蠕動節(jié)奏。所以能在7點左右吃早餐最合適，因為這時人的食欲最旺盛。所以不要因為起得早就提前吃早餐，起床后可以先舒展一下筋骨再進(jìn)食。
減肥期間早餐該怎么吃?
1.早餐最好吃暖的東西，流食比較好。對于減肥中的MM們更是適合流食，既營養(yǎng)又飽腹。
2.早餐不宜冷吃，對腸胃不好，更不利于消化吸收。
3.不能空腹喝牛奶，對于腸胃功能影響很大，如果長期喝的話很容易患高血壓和冠心病。
4.面包選全麥的，很多人吃早餐都會選擇面包，無論是否減肥中的人士，都應(yīng)該選擇全麥面包。因為麥麩中含有大量的B族維生素還有纖維素。
早上7點是吃減肥早餐最好的時間段，不能太早也不能太晚，體內(nèi)的器官活動需要慢慢恢復(fù)，在7點吃早餐使腸道恢復(fù)正常的蠕動狀態(tài)。小編建議在吃早餐之前可先進(jìn)行簡單的清晨健身操，活動一下筋骨。
