節(jié)食減肥無精打采 做這4件事
健身方法 1008 0
經(jīng)歷過節(jié)食減肥的人都會(huì)有一個(gè)感覺，就是節(jié)食期間常常是無精打采的，嚴(yán)重的還會(huì)覺得渾身無力，這使得節(jié)食減肥很難繼續(xù)下去。專家說：“當(dāng)節(jié)食的時(shí)候，如果你總是覺得無精打采，就這樣做!”>>>三招鮮為人知的飲食減肥良招
1、合理搭配
要想在減少食物攝入量的同時(shí)還能保持精力十足，你就需要合理搭配每天的食物，讓蛋白質(zhì)、健康脂肪和碳水化合物的比例，形成最佳的2：3：5。你可以像好萊塢新晉的營養(yǎng)大師格溫妮絲帕特洛那樣，每天一起床就先安排好一整天的食材，將它們?cè)诓团_(tái)上一字排開，進(jìn)行最合理的搭配。此外，營養(yǎng)專家還特別提醒你，這些食材最好全部都是非加工食品，如谷物、豆類、淀粉類和蔬菜等等，因?yàn)檫@些食物是人體主要的能量來源。
2、補(bǔ)充維生素B
你的身體需要利用維生素B來將食物轉(zhuǎn)化為能量。因此，你每天的菜單中都應(yīng)該包括牛奶、花生、禽類和綠葉蔬菜等富含維生素B的食物。
3、多嘗試新鮮的事
弗吉尼亞理工大學(xué)的最新研究發(fā)現(xiàn)，全新的體驗(yàn)和事物可以刺激大腦的多巴胺系統(tǒng)傳導(dǎo)出驚奇的信號(hào)，這一信號(hào)不僅可以讓你的細(xì)胞更加活躍，讓你精力十足，還能刺激你的體內(nèi)分泌愉悅激素。不論是嘗試一道新菜、參與一項(xiàng)新運(yùn)動(dòng)或是新的健身方法，還是看一部新電影，去一個(gè)新地點(diǎn)旅游都有這樣的功效。
4、10分鐘快走
來自加州大學(xué)的最新研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)女人感到無精打采時(shí)，只要進(jìn)行10分鐘的快步走，就可以變得精力充沛，而且這種狀態(tài)可以延續(xù)2個(gè)小時(shí)?？禳c(diǎn)走起來吧!
上一篇：
盤點(diǎn)6種最瘦大腿內(nèi)側(cè)的食物
下一篇：
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
158
相信很多人都喜歡吃蘋果，可是蘋果能減肥您知道嗎?下面我們?yōu)榇蠹彝扑]幾款蘋果減肥食譜，讓您吃出窈窕身材。每天吃3個(gè)蘋果，把你平時(shí)習(xí)慣吃的高熱量零食替換成低熱量的蘋果。這樣能幫助你滿足對(duì)甜食的渴望，還能大量減少卡路里的攝入。而控制熱量攝入正好就是成功減肥的關(guān)鍵。蘋果減肥食譜的早餐是只吃1個(gè)蘋果,喝1杯低
1524
火龍果是大家最熟悉不過的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時(shí)的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
463
在減肥的時(shí)候，很多人是擔(dān)心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長胖?？墒悄?你有沒有想過，在減肥的時(shí)候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點(diǎn)也不難。一起來嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬海皇粥——傳統(tǒng)風(fēng)味，食出新滋味材料(1人份)
1357
想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實(shí)減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對(duì)食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來跟著食譜吃吧!讓你在短時(shí)間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個(gè)、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
648
立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實(shí)來勢(shì)洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來看看這些營養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
715
減肥達(dá)到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時(shí)呢?身體的營養(yǎng)還要有所保障。面對(duì)著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實(shí)呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會(huì)讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食
70
眾所周知，大家都明白雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝，說白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個(gè)、冷水18
355
葡萄柚是水果減肥的佳品，無論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時(shí)機(jī)就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補(bǔ)充營養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點(diǎn)澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個(gè)的量，就已經(jīng)能補(bǔ)充一天所需
1962
在輕松的氛圍下，每天跳一段減肥操，應(yīng)該是減肥族不錯(cuò)的選擇事實(shí)上，減肥操簡單易行，只要經(jīng)過較短時(shí)間的學(xué)習(xí)，都可以在家里做減肥運(yùn)動(dòng)了減肥操之所以適合減肥，除了它是很好的有氧運(yùn)動(dòng)外，還在于它是全身運(yùn)動(dòng)，不會(huì)加重身體的局部負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腿粗或臀部肥大等負(fù)面影響，而且可以增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，加強(qiáng)身體的柔韌性長期堅(jiān)持
620
2019年10月29日健康簡報(bào)，星期二！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、金盛盈富好不好？非農(nóng)行情中，最有效的三種交易手法解析2、出臺(tái)“地鐵禁食令”讓出行更文明3、入冬前先給臟器洗個(gè)澡冬季養(yǎng)生從"不"始4、睡眠要“先臥心后臥眼”5、天氣漸冷提防急性心梗6、愿孩子們都有一雙明亮清晰的眼睛日常養(yǎng)生1、九組動(dòng)作助愛美的你減脂塑形2、只吃素不如多吃魚3、吃柚子的時(shí)候不能和哪些藥物
0
欲錢買運(yùn)籌帷幄的動(dòng)物是什么生肖《正式解答》，屬相馬屬相馬的人8月下旬一到運(yùn)勢(shì)如魚得水，要是接住機(jī)會(huì)，不僅天賜良緣，而且命逢天助，一掃早2個(gè)月貴人運(yùn)不太好，工作努力但收入可憐的情況，同時(shí)對(duì)想脫單的人來講,如果想早日尋得另一半，應(yīng)當(dāng)多加學(xué)習(xí)文化
2096
whoo后含激素是真的嗎不是。在whoo后的成分列表中，并沒有含激素成分，這說明whoo的產(chǎn)品是不含激素的。一般含有激素的產(chǎn)品，我們主要從三個(gè)方面去鑒別，第一個(gè)方面就是停用之后會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)的依賴性；第二個(gè)方面則是會(huì)在短時(shí)間內(nèi)會(huì)出現(xiàn)很好的效果；第三個(gè)方面是看它的成分中是否含有激素。WHOO后品牌理念“W
199
腳雖然距離我們的心臟很遠(yuǎn)，但是腳上面有很多的穴位，而且還連接著我們的五臟六腑，所以在平時(shí)沒事的時(shí)候，對(duì)腳部進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Γ强梢赃_(dá)到延年益壽功效的。那么，如何光腳來養(yǎng)生呢？中醫(yī)結(jié)合人體的穴位，給你5個(gè)活動(dòng)雙腳方法，讓你輕松養(yǎng)生。如何光腳來養(yǎng)生？1、光腳踩黃豆或者滾網(wǎng)球光腳養(yǎng)生是一種切實(shí)可行的方法，