競走和跑步哪個更減肥一點
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越來越多的人開始關注自己的健康。在廣場上練習過廣場舞的人甚至都會揮舞幾波，一波是為了豐富生活，另一波是鍛煉，還有戶外運動。許多人選擇競走或慢跑，因為這兩項活動可以使全身運動，還可以幫助人們更有效地減肥，那么競走和跑步哪個更減肥呢?今天，神奇養生網(www.lyxunlong.com)小編給大家介紹一下.
競走的時候腰部的動作特別大，腿部一直呈現伸直的狀態，長期堅持競走可以有塑身的作用，尤其是腰腹部明顯會有變瘦的跡象，競走看似比較簡單，它做起來其實很費勁，它的要求很嚴格，并不是走走就可以，如果姿勢不對在走的時候會給身體多處關節帶來傷害。而跑步同樣有減肥的作用，長期堅持可以加強身體鍛煉，跑步是有一項有氧運動，可以增強人體心跳率，想要讓身體的機能越來越好，跑步是不錯的選擇。如果在競走與跑步之間二選一，競走和跑步哪個更減肥呢?推薦閱讀：每天快步走一小時 堅持3年后的好處是瘦到90斤
競走與跑步二起相比而言競走會更安全些，它是用腳跟走，兩腳不用同時離開地面，可以鍛煉到肌肉，而且可以選擇快慢結合，即使地形有變化也不會影響鍛煉，這種方式可以有效鍛煉身體，而如果是為了減肥瘦身，跑步會更合適些，走路能走掉脂肪，而跑步的活動力度比競走更大，因此想要達到燃燒脂肪的效果，跑步會更快讓身體進入燃燒脂肪的階段。
不管是選擇競走還是選擇跑步來減肥瘦身，在鍛煉時長上最好都可以堅持半個小時以上，時間太短會沒有效果，如果如果每天可以堅持半個小時以上，堅持一個月你就會發現身體的變化。通過上文的介紹相信已經對競走和跑步哪個更減肥這個問題有了答案，不管選擇哪項運動，要堅持鍛煉，這樣才會更有效果。
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