總有人再問(wèn)，吃點(diǎn)什么能變瘦呢？如下的食物不僅能清腸還能消脂哦。
適量合理的少吃的確是有效的減肥方法，但是大部分人都因?yàn)橛图拍荒茏龅缴俪浴Ｋ赃@一次就推薦一些減肥食物，只要將生活中的一部分飲食用以下食物進(jìn)行替換就能達(dá)到減肥瘦身的效果。
1.銀耳
首先銀耳中含有膠原蛋白的成分，非常適合女性食物，既能抗擊衰老，還能讓肌膚更加緊致和有彈性。
另外銀耳中含有大量的可溶性食物纖維，不僅能增強(qiáng)飽腹感，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有加快毒素排出和抑制脂肪堆積的作用。
除此以外銀耳中的可溶性食物纖維還能在消化排泄的過(guò)程中直接吸附出腸道壁上多余的脂肪，消脂效果非常顯著。
2.海藻類
海藻類的食物會(huì)在腸胃內(nèi)數(shù)倍膨脹，有增強(qiáng)飽腹感和控制飲食量的作用。
另外海藻類會(huì)在腸胃內(nèi)變得黏黏的，這種黏黏的食物既能改善腸內(nèi)環(huán)境還能提高腸胃活力，不僅能加快食物消化還能緩解便秘。除此以外它們也可以在消化排泄的同時(shí)攜帶出體內(nèi)的毒素和脂肪。
3.紅薯
紅薯屬于溫?zé)崾澄铮秤靡院罂梢詼嘏眢w和提高基礎(chǔ)代謝的速度，有助于減肥瘦身和形成易瘦的體質(zhì)。
紅薯中還含有大量的食物纖維，既能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還能加快體內(nèi)油脂的消耗和排泄。有著瘦身和清腸的雙重效果。
4.蘋果
蘋果中含有大量的維生素和礦物質(zhì)，既能促進(jìn)血液循環(huán)還能提高全身的新陳代謝，有助于減肥消脂和易瘦體質(zhì)的形成。
另外蘋果中還有大量的果膠，同樣可以改善腸內(nèi)環(huán)境和減肥消脂。
5.蘑菇類
蘑菇中含有大量的食物纖維。既能提高腸胃活力，增加消化排泄的能力還能緩解便秘。有減肥消脂的效果。
另外蘑菇中含有大量的殼聚糖，它有著提高脂肪燃燒率和抑制脂肪堆積的作用。
既然做不到限食減肥，那就在減肥時(shí)多吃以上這些食物吧。
睡好？女性眼部問(wèn)題潛藏的病癥](/d/file/myhf/2019-07-13/small0a26a195a0b81b91d0754dbb380c85511562983512.jpg)
