近年底，各種報告蜂擁而至，加班熬夜的鈴聲響起！為了保證戰(zhàn)斗力，加班熬夜時補充身體的能量是不可避免的。好不容易買了心儀尺寸的衣服，還要放棄嗎？熬夜族為什么不胖？減肥瘦身的妙計值得一看。
禁忌危險食物:甜食
熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，但實際上甜食也是熬夜的禁忌。晚飯后或熬夜時，不要吃太多甜食。高糖有高熱量，在一定程度上興奮，消耗維生素b群，反效果，容易引起肥胖問題。
禁忌危險食物:咖啡
熬夜的人，首先想到的是喝咖啡和喝茶，營養(yǎng)師楊允馨說咖啡因確實會振作起來，但是美國圣路和醫(yī)院(St.Luke&lsquo)的睡眠醫(yī)藥研究中的實驗，咖啡因不能提高工作效率咖啡因精神飽滿，相對消耗體內與神經、肌肉協調相關的維生素b群，缺乏維生素b群的人本來就容易疲勞，形成惡性循環(huán)的可能性很高，養(yǎng)成喝茶、喝咖啡的習慣，需求量越來越多，但效果越來越差。因此，熬夜時，多補充維生素b群，反而有效。
熬夜族多吃水果有助于健康
蘋果
關于俗語&ldquo每天吃蘋果，醫(yī)生遠離我&rdquo，蘋果含有非常豐富的果膠，可以促進排泄，防止動脈硬化。熬夜的人容易發(fā)生內分泌失調、便秘、肥胖、皮膚不好等。因此，蘋果中大量的維生素和蘋果酸可以分解體內積存的脂肪，有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚細膩。
楊桃
含糖、維生素a、維生素c、各種纖維質、酸素等對人體健康有益的成分。楊桃中豐富的果酸能抑制黑色素沉淀，并具有保濕作用，對改善干燥性和油性皮膚組織有顯著效果。對于熬夜的女性來說，是有益于皮膚的好水果。
橙子
橙子幾乎成為維生素c的代名詞，維生素c可以避免皮膚受到陽光的侵害和電腦的輻射等，抑制色素粒子的形成，使皮膚變白。對于熬夜的朋友來說，由于休息不足容易便秘，橙子中特有的纖維素和果膠物質有助于清腸通便，排除體內有害物質，確保健康，提高免疫力。
檸檬
檸檬可以說是水果美白的典范，經常熬夜的人臉上容易長斑痘痘，檸檬酸可以祛斑，防止色素沉著，內服外涂效果好。國外美容專家稱之為美容水果，經常吃檸檬有助于消化吸收，使皮膚清潔細膩。
葡萄
被稱為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖和維生素，保護肝臟的效果非常明顯。葡萄營養(yǎng)價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人食用。
。
