說起減肥很多人會想到運動，確實減肥要管住嘴，邁開腿，有效運動才能快速燃燒脂肪，讓體重下降。目前有多種運動項目，很多人在選擇時會比較糾結，不知道自己該選擇哪種運動。其實不同運動適合的人群不同，可了解清楚，選擇適合自己的運動項目。
不同運動分別適合哪些人群？
1、快走
一般來講快走一小時可以消耗身體320大卡熱量，快走是屬于低強度運動，比較適合沒有運動基礎或者運動能力較差的人，也可以作為體重基數較大的減肥者做入門訓練項目。體重基數較大者每天堅持快走一小時可消耗卡路里，在身體適應后逐漸增加其他燃燒脂肪的運動方式。
2、游泳
游泳是一種全身鍛煉的運動項目，人在水中會有浮力，游泳時需要擺脫水的阻力前進，能達到減肥的作用。一般游泳一小時可以消耗400大卡的熱量，而且堅持游泳還能提高肺活量，對于膝關節較弱或者關節受損者、大基數體重減肥者可選擇運動減肥。
3、慢跑
慢跑一小時可消耗500~600的熱量，這屬于中等強度的運動方式，比較適合肥胖人群進行運動鍛煉。但因為在跑步時膝關節承受的壓力較大，體脂率大于30%的減肥者來講不能選擇跑步，容易傷害膝關節，或者膝關節受損的減肥者也不能選擇慢跑。
4、拳擊
拳擊訓練一小時可消耗1000大卡，熱量是屬于高強度運動，可以在短時間內快速提高心率以及促進身體燃脂，還能鍛煉肌肉。但拳擊訓練需要購買健身設備以及選擇合適的場地，有一定體能訓練的減肥者可進行。
5、乒乓球
打乒乓球一小時可消耗240大卡的熱量，是男女老少比較適合鍛煉的一種運動方式。而且乒乓球可以提高身體的平衡能力以及靈活性，提高新陳代謝，對于靈活性較差、平衡感較差的減肥者來講可選擇乒乓球。
6、開合跳運動
10分鐘開合跳相當于20分鐘慢跑，開合跳是一種高強度訓練方式。但開合跳會讓膝蓋承受較大壓力，因此體重基數較大者不適合跳開合跳。
溫馨提示，不同的運動方式適合人群不同，因此想要通過運動減肥了解自身情況，并且選擇合適的運動項目。在運動過程中若出現任何不適，及時停止并且休息，避免傷害到身體。
