辦公室上班的MM們一般都是在外面吃飯，吃完馬上回來繼續工作，經常坐著不運動，很容易受到便秘的困擾而逐漸長出小肚子哦！
別忘了，你的腸胃也是需要運動的，讓積累在腸胃里的積食消散，才能瘦出苗條的小蠻腰哦！下面跟著專家一起，在飯后半小時做做這3個簡單的小動作吧!只要向下彎彎腰，困擾你的積食煩惱就會煙消云散，讓你輕松擁有小蠻腰!我們的消化系統其實和你的計劃清單一樣哦，如果每天都留下一點點，你自然會被積累到越來越多的“欠債”搞到崩潰。
但是，如果我們每次都能完成當日的工作，就會輕松多了。
如果這段時間，你覺得你的腸胃有些“超負荷”，不能及時的排出“廢物”的話，。
運動步驟：1.保持自然站立的姿勢，雙腳打開與肩同寬，腳尖超向前，大腿肌肉緊繃，腳掌貼緊地面;雙手向兩側平舉，努力向兩側伸展，掌心向下，脊柱向上拉伸，放松雙肩。
2.做一次深呼吸，然后右腳向外打開90°，右膝應與右腳尖保持同一方向;左腳也隨之向右旋轉60°左右，左腿挺直，膝蓋不要彎曲。
3.呼氣的同時，身體與左腿一起向右轉，同時，上半身向下彎曲，直到左手手掌能碰到右腳腳背。
背部和雙腿要保持挺直的姿勢，臀部向外送出。
夏季有一項運動是最受歡迎的，也是最瘦身的運動，答案當然是——游泳！運動生理學者測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當于在陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米，這也就是游泳能夠有效減肥的道理。下面就和專家一起來看看夏季游泳瘦身需要注意什么。游泳夏季最減肥的運動人在水中
愛美的MM們對于瘦身減肥的方法試過很多，想要減肥成功，就必須有一個好的，適合自己的減肥方法。于是，藥物減肥、食療減肥、按摩減肥以及運動減肥等等方法，也就紛紛應運而生了。這里談談運動減肥。要怎么運動才能減肥呢？你們不要以為只是出汗，就一定會瘦，讓我們來看一下吧！各種運動對人體健康狀況會產生不同的效果，
很多的MM喜歡用仰臥起坐來幫助瘦小肚，做仰臥起坐也要掌握正確的方法，每天都堅持，再加上合理的飲食和適當的運動。減肥就不是那么難了。要想瘦腹部，就來做仰臥起坐運動，但一定要記住下面三個黃金法則——◎仰臥起坐+有氧運動仰臥起坐的主要作用是增強腹肌力量，增進腹部肌肉彈性，亦可保護背部和改善體態。而配合有氧
很多家庭主婦都沒有時間專門運動，其實做家務就是個很好的鍛煉方式，下面專家就告訴大家在瘦身減肥的時候，哪些家務運動可以幫助您有效的消除身體的多余脂肪，讓你在家也能輕松瘦。洗碗拖地擦桌子巧做家務也減肥拖地——減肥不減胸在減肥的過程中注意胸部的塑性，才能擺脫減肥先瘦胸的宿命。拖地是鍛煉胸部的最佳運動：面朝
很多人在減肥的過程中都習慣用運動減肥，運動減肥毫無爭議是最有效最健康的減肥方式，當然也有不少人發現自己每天運動累到半死體重變化并不大，這是為什么呢？下面專家就要告訴大家怎樣運動會導致你一斤都不減。這樣運動累死也不減肥1、高強度運動若運動量加大，人體所需的氧氣和營養物質及代謝產物也就相應增加，這就要靠
上班族久坐桌前工作，總是背酸、腿痛、長肉，這就是久居桌前不動的下場，呼啦圈運動，每個女孩子基本都會，也不需要特定的場所，在家邊看電視就可以邊做，如果每天轉轉呼啦圈，每次大約30分鐘，一個月后，你就會喜獲苗條的身材和健康的身體。動作1：后舵式主攻目標：手臂上臂、腰部兩側及后背。1、雙腳站立，與肩同寬，
很多人都認為瘦身減肥是一件非常困難的事情，在瘦身減肥階段只要每天堅持幾分鐘的鍛煉都會讓你的體重會有明顯的變化所以趕快行動起來吧，從今天開始減肥，開始你的減肥計劃，讓你的行動不再停留在嘴上功夫，月瘦10斤你也可以做到。1分鐘身心調和害怕身體線條不夠優美的人，運動后一定要做身心調和運動，以伸展各肌群，除
很多人都想快速減肥，希望可以找到簡單又有效的減肥方式，下面專家就要告訴大家幾個非常輕松的瘦身動作，每天只需堅持練習15分鐘一周就能看到明顯的效果哦，那么就來看看這組瘦身操的內容吧，希望你快速減肥。撐臂下壓所需場地：平面長凳鍛煉部位：三頭肌1.坐在長凳的邊緣。雙手抓住長凳側面。保持上身挺直，面向前方。
很多人以為花粉過敏是小事，不會對身體產生什么惡劣影響，這種掉以輕心的思想是大錯特錯的。花粉過敏不采取及時治療，長期拖延不治，很容易惡化為慢性哮喘、鼻咽炎、結膜炎、肺炎等呼吸系統疾病，嚴重的導致心力衰竭、肝腎損害等致命性疾病。如何得知自己對花粉過敏？花粉過敏癥多表現為打噴嚏、流鼻涕、流眼淚，鼻、眼及外
為了預防疾病，我們從一出生開始，就陸續接種各種各樣的疫苗，比如卡介苗、乙肝疫苗、脊髓灰質炎疫苗、百白破疫苗、流腦疫苗、麻腮風疫苗、手足口疫苗、水痘疫苗、HPV疫苗以及這幾年接種的新冠疫苗等等。有的疫苗接種后，會留下疤痕有的卻不會；有的人手臂上有“疫苗印”，有的人卻沒有。這其中是怎么回事呢？下面就來聊
有不少MM有吃零食的習慣，不問是為了解壓還是嘴饞的原因，過午不食減肥法提倡2點之后不能再吃任何食物，控制每天的進食量，慢慢地將身體轉化為易瘦體質，這就是非常流行的過午不食減肥法。過午不食減肥法一日二餐小腹更輕松一、過午不食減肥法的減肥原理:目前最新的研究顯示過多的碳水化合物并不會轉化成脂肪，而是阻礙
長期偏頭痛 竟是“小心眼”在搞鬼年輕姑娘長期受到偏頭疼的困擾，經過一系列檢查發現病根兒竟然在于心臟上一個小圓孔。心臟上如何“破了個洞”？出現這種情況到底要不要治療？聽聽醫生怎么說。案例回放：頭痛的病根兒 原來在心臟小王是個20多歲的姑娘，平時身體很健康，就是有一個老毛病，經常會出現右側頭痛，頭痛呈搏
赤小豆是我們生活中比較常見的一種谷物對于人們來說赤小豆有著比較豐富的營養價值并且赤小豆也十分的美味，所以很多時候人們都喜歡在自己吃的食物中添加一些赤小豆其中豆漿中加入赤小豆是比較常見的一個選擇那么這樣搭配效果如何?制作豆漿，黃豆是主要的材料，當然，為了增加豆漿的營養，很多的人還會在里面加入一些谷物和