減掉126斤的胖妞，只花1年時(shí)間成功瘦身還成為了網(wǎng)紅
健身方法 1347 0
有位澳大利亞的女生在IG上火了一把，這是一個(gè)胖妞勵(lì)志減肥成功的故事。這位姑娘叫Josie Desgrand在自己16歲時(shí)候達(dá)到體重的巔峰254斤，這樣一位胖妞成功在1年時(shí)間內(nèi)成功減掉了126斤，她把自己的經(jīng)歷分享在IG上，受到很多人關(guān)注，在網(wǎng)上有不小的粉絲量，還有人會(huì)留下評(píng)論“你是怎么做到的”。
在IG上可以看到她1年間的變化，也有人問(wèn)到減肥食譜，不難看出就是控制自己的熱量戒掉高脂肪高熱量，少吃垃圾食品。在她重新穿上禮服的時(shí)候，很多人都被驚艷到了，以前那個(gè)小胖妞早就逆襲成一個(gè)大美女了。
其實(shí)我們減肥中最應(yīng)該做的就是堅(jiān)持，小編今天就給大家推薦一組hiit訓(xùn)練，趕緊動(dòng)起來(lái)吧。
hiit是一種無(wú)氧間歇減肥方式，通過(guò)短時(shí)間內(nèi)力量訓(xùn)練提升心率，高強(qiáng)度訓(xùn)練，中間允許短時(shí)間休息。每個(gè)動(dòng)作1分鐘，間隔30秒。這中短時(shí)間的有氧訓(xùn)練，能夠節(jié)約大量的時(shí)間，減肥效果也是比較明顯的。訓(xùn)練之后能持續(xù)燃脂，非常適合現(xiàn)在的快節(jié)奏生活。
hiit的基本流程
1、運(yùn)動(dòng)前先進(jìn)行2-3分鐘的熱身（開(kāi)合跳，放松原地小跑等）活動(dòng)下脛骨，關(guān)節(jié)。
2、打開(kāi)手機(jī)計(jì)時(shí)器1分鐘運(yùn)動(dòng)，30秒休息。
3、開(kāi)始訓(xùn)練，以下動(dòng)作，選取4-6個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作1分鐘，休息30秒。循環(huán)3-5次即可完成
動(dòng)作一：波比跳
動(dòng)作二：深蹲
動(dòng)作三：平板支撐
動(dòng)作四：開(kāi)合跳
動(dòng)作五：卷腹
動(dòng)作六：跪姿俯臥撐
動(dòng)作七：高抬腿
上一篇：
有著不輸卡戴珊的性感身材，卻有著精致小巧的臉
下一篇：
從130斤到88斤有多難？看了她的減肥小技巧讓你放心瘦
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛(ài)眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
1249
腎虛是很多男人一生的宿敵，它從大家成年開(kāi)始，就不斷威脅著男人的健康。你想更好地預(yù)防腎虛嗎？簡(jiǎn)單地說(shuō)，每天做以下五個(gè)抗腎虛運(yùn)動(dòng)。 一、每天揉你的腳心 用手摩擦手掌后，用左手摩擦右腳的心臟，用右手摩擦左腳的心臟，早上一次，晚上一次，每次300次。 二、每天做一套簡(jiǎn)單的體操（如果你有時(shí)間，可以多
1970
運(yùn)動(dòng)減肥并不是一定要到戶外運(yùn)動(dòng)得滿頭大汗，在家里拿著枕頭也可以減肥哦。下面一起來(lái)看看小編推薦的枕頭操，簡(jiǎn)單易學(xué)，輕松瘦全身哦。第一式：雙腿背部伸展式做法：坐位，雙腿前伸，將枕頭放在腿上面。呼氣時(shí)上身壓向枕頭，頭側(cè)向一邊，保持5次呼吸。吸氣時(shí)還原。功效：借助枕頭可以填補(bǔ)上身與腿之間的距離，更好地消除雙
1162
有人說(shuō)胖和豐腴是兩碼事,他們的差別就在于顏值高低,雖然這話說(shuō)起來(lái)有點(diǎn)扎心,但是卻依舊有人兩樣都滿足了,這位名叫施蒂芙尼的微胖模特就是有著高顏值,身材雖然不瘦但是完美身材比例讓她受到不少人的喜歡。 施蒂芙尼雖說(shuō)是微胖，體重也不輕，但你仔細(xì)看就會(huì)發(fā)現(xiàn)她和我們?nèi)粘Ｉ钪锌吹降呐诌€是有很大的不同，施蒂芙尼腿
1527
瑜伽起源于印度，現(xiàn)在中國(guó)學(xué)習(xí)瑜伽的人也很多，不過(guò)大多數(shù)是女性，很多人也認(rèn)為瑜伽的動(dòng)作太過(guò)柔美，不適合男性，但其實(shí)并不是這樣的，瑜伽對(duì)于男女都適宜的。接下來(lái)就給大家分享男性瑜伽的幾個(gè)動(dòng)作，一起看看吧。招式一：扭身祈禱式主要功效：矯正脊柱，強(qiáng)化胃腸的消化功能，治療胃炎以及與腎有關(guān)的疾病，滋養(yǎng)內(nèi)臟器官，改
248
關(guān)節(jié)炎是常見(jiàn)的一種疾病，臨床表現(xiàn)為關(guān)節(jié)的紅、腫、熱、痛、功能障礙及關(guān)節(jié)畸形，嚴(yán)重者導(dǎo)致關(guān)節(jié)殘疾、影響患者生活質(zhì)量。據(jù)統(tǒng)計(jì)我國(guó)50歲以上人群中半數(shù)患骨關(guān)節(jié)炎，65歲以上人群中90%女性和80%男性患骨關(guān)節(jié)炎。我國(guó)的患病率為0.34%～0.36%，嚴(yán)重者壽命約縮短10～15年。那么是什么原因?qū)е碌年P(guān)節(jié)炎
1559
我們不難發(fā)現(xiàn)每個(gè)人的臉型可能都存在一定的區(qū)別，若是圓臉且臉上的贅肉比較多，就會(huì)顯得個(gè)人非常的臃腫或笨重。可見(jiàn)只有將臉上的贅肉減掉，做好臉部減肥措施，才能讓自己的形象更好一些。但是臉部減肥難度還是比較大的，一定要保持耐心，那么臉部減肥動(dòng)作有哪些？可以瘦臉的3個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作1.磨練笑容練習(xí)嘴角用力勉強(qiáng)做出笑
775
減肥的方法有很多，但很多人減肥始終不能成功，其實(shí)想減肥除了堅(jiān)持，更要注意方法，在眾多減肥方法中，運(yùn)動(dòng)是非常健康又有效的一種減肥方式，那么如何運(yùn)動(dòng)才能快速減肥呢?下面就為大家介紹運(yùn)動(dòng)減肥方法!一、力量訓(xùn)練力量訓(xùn)練會(huì)構(gòu)建肌肉，更多的肌肉會(huì)幫助你燃燒更多熱量——即便在你什么都不做，
1478
易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)為大家?guī)?lái)年底聚會(huì)太多怎么辦？ 5個(gè)瘦腰按摩動(dòng)作立現(xiàn)小蠻腰，通過(guò)這篇文章大家可以學(xué)習(xí)更加有效或者便捷的養(yǎng)生方式，對(duì)養(yǎng)生保健有更加深入的了解。那么通過(guò)年底聚會(huì)太多怎么辦？ 5個(gè)瘦腰按摩動(dòng)作立現(xiàn)小蠻腰這篇內(nèi)容相信也會(huì)讓你的養(yǎng)生更加積極。5個(gè)瘦腰按摩動(dòng)作做起來(lái)1、瘦腰團(tuán)摩法減肥者取站立的姿勢(shì)
1746
資料圖我被這篇文章《流感下的北京中年》刷屏，讀完夜不能寐，為逝者默哀，為生者祈福，為醫(yī)者加油。盡管生死有命，但是學(xué)醫(yī)的人深知，醫(yī)學(xué)、醫(yī)院、醫(yī)生不過(guò)是在無(wú)限玄妙的生命中延緩向死而生的時(shí)間，可能是一天、可能是很多年也可能只是短短一秒。系統(tǒng)就是系統(tǒng)，個(gè)體就是個(gè)體，常識(shí)救命。可惜的是，常識(shí)并不常見(jiàn)。挑了些常
1737
菊花葉拼音：Jú Huā Yè別名：容成出處：出自《名醫(yī)別錄》來(lái)源：藥材基源：為菊科植物菊的葉。拉丁植物動(dòng)物礦物名：Chrysanthemum morifolium (Ramat.) Tzvel.采收和儲(chǔ)藏：夏、秋季采摘，洗凈，鮮用或曬。原形態(tài)：菊 多年生草本，高60-1
980
中新社合肥4月9日電 (記者 張俊)記者9日從合肥高新技術(shù)開(kāi)發(fā)區(qū)獲悉，中國(guó)首個(gè)“智醫(yī)助理”機(jī)器人在皖1000余個(gè)基層醫(yī)療機(jī)構(gòu)試點(diǎn)一年多來(lái)，日均幫助醫(yī)生輔助診斷13000余次。人工智能“智醫(yī)助理”機(jī)器人由科大訊飛與清華大學(xué)聯(lián)合研發(fā)，是中國(guó)第一個(gè)通過(guò)國(guó)家臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師資格考試綜合筆試評(píng)測(cè)的人工智能機(jī)器人
356
綠色食物都養(yǎng)肝的，綠色的蔬菜就最好。怎么吃也很重要，最好是生吃，拌著吃，拌什么呢？拌芝麻醬。不要拌沙拉，沙拉是上火的，原本要降肝火，吃了沙拉反而肝火更旺了。 1.多吃高蛋白的食物。蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的“靈魂”，多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆制品，尤其要多吃豆類食品
1846
天芮化妝品怎么樣 很不錯(cuò)。天芮是法國(guó)的非常出名的護(hù)膚品品牌，而且法國(guó)的護(hù)膚產(chǎn)品一直是以天然和無(wú)添加為主的。天芮化妝品最大的優(yōu)勢(shì)就是：SPA護(hù)膚一直是被認(rèn)為是高端且價(jià)格昂貴的全面護(hù)膚理療，而法國(guó)Terraké天芮卻把它搬到了具體的產(chǎn)品中，給予了肌膚最深層最全面的SPA體驗(yàn)，而且將高大上的SPA體驗(yàn)變成