科學(xué)攝取蛋白質(zhì) 成功瘦身不反彈
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要想成功瘦身后不反彈，重要的是提升基礎(chǔ)代謝率，基礎(chǔ)代謝率與肌肉成一定比例，如果代謝慢，脂肪很容易囤積在人體上。但是要想提升基礎(chǔ)代謝率，最重要的就是補充體內(nèi)蛋白質(zhì)，因為肌肉的合成主要依賴于蛋白質(zhì)。沒有蛋白質(zhì)，想達(dá)到減肥的效果無異于癡人說夢。蛋白質(zhì)不僅是肌肉合成所必需的營養(yǎng)素，還是體內(nèi)細(xì)胞的基本組成成分。如果人體蛋白質(zhì)攝入不足，不僅會導(dǎo)致減肥屢不成功，還會影響身體的正常代謝，從而容易誘發(fā)各種疾病。
科學(xué)攝取蛋白質(zhì)成功瘦身不反彈蛋白質(zhì)攝取不足的危害
亞洲人的主食與西方人的主食相比，蛋白質(zhì)的含量普遍偏低，所以很容易出現(xiàn)蛋白質(zhì)攝取不足的情況。很多人減肥的時候，總是先戒掉各種蛋白質(zhì)的攝入，這讓本來蛋白質(zhì)攝取就不足的情況變得更加嚴(yán)重，即便是好不容易瘦下來了，但是毫無彈性的肌膚和枯燥的毛發(fā)也總讓人很煩惱。
蛋白質(zhì)的攝取要科學(xué)
看到這里，相信很多人會感到吃驚，也許會有意識地在生活中攝取大量的蛋白質(zhì)，但是朋友們，一次性補充大量的蛋白質(zhì)也是沒有任何效果的。除了人體吸收的部分蛋白質(zhì)以外，多余的蛋白質(zhì)無法在人體內(nèi)儲存下來，會隨著尿液排出體外。
最有效的蛋白質(zhì)補充方法是通過食物來攝取，經(jīng)常食用一些含有蛋白質(zhì)的零食還有助于控制食量!實際上，比起碳水化合物和脂肪而言，蛋白質(zhì)比較難消化，所以在胃內(nèi)停留的時間較長，因此人會有飽腹感。同時，由于消化蛋白質(zhì)需要消耗大量的能量，所以比起含有同等熱量的其他食物而言，更不容易使人發(fā)胖。
所以，如果你想成功瘦身的話，如果你想瘦身后不再反彈的話，還是在生活中多攝取些蛋白質(zhì)吧，有意識地多吃些含有高蛋白的食物，比如雞蛋、雞脯肉、魚肉、紅肉，以及大豆制品等，效果會很不錯的。除了講究科學(xué)的減肥食譜外，要想成功瘦身，還需要進(jìn)行科學(xué)合理的減肥運動，缺乏運動不僅會使人更加懶惰，也會給脂肪的囤積創(chuàng)造更多機會哦!
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參考消息網(wǎng)3月7日報道 據(jù)阿根廷布宜諾斯艾利斯經(jīng)濟新聞網(wǎng)近日報道，早餐中應(yīng)該添加的有助于心臟健康的兩大超級營養(yǎng)物質(zhì)是富含膳食纖維和蛋白質(zhì)。報道稱，人們常說，早餐是一天中最重要的一餐，因為這一餐是一天的開始，是重要的能量來源。富含膳食纖維的食物成為提高早餐質(zhì)量的重要選項。膳食纖維對人體有多種益處，包括
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編者按： “身體健康是革命的本錢”，但是，在繁忙的生活中，大家往往是忙于工作，急于應(yīng)酬，卻忽略了身體健康這塊風(fēng)水寶地。其實，平時稍加注意，提早預(yù)防，健康就在我們身邊。人民健康網(wǎng)推出《“健”識早知道》專欄，專為你收集整理平時忽略的健康知識，做您的健康智庫，同您一起將健康進(jìn)行到底！今天與你聊聊養(yǎng)心的話題
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