通常餓的時(shí)候，人們的食欲很強(qiáng)，一看到食物就想把它塞進(jìn)肚子里，但是如果只是胡亂吃的話，很可能會(huì)損害健康。最近公報(bào)》發(fā)表了以下食物，餓的時(shí)候也盡量不要選擇。記者采訪了天津營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)理事長(zhǎng)的付款。
柿子。飽腹感不好，吃了也不能馬上緩解饑餓感。相反，饑餓時(shí)分泌胃液多，柿子含果酸、單寧酸多，容易形成不易溶解的凝膠塊，不利于消化。
冷飲。在饑餓狀態(tài)下選擇冰淇淋、冷飲等冷飲，不僅不能緩解饑餓，還刺激胃腸攣縮。
香蕉。含糖量大，能在一定程度上緩解饑餓。但是，香蕉中含有很多鎂，空腹時(shí)吃香蕉會(huì)使人體中的鎂急劇上升，破壞人體血液中的鎂鈣平衡，抑制心血管，不利于健康。
牛奶、豆?jié){。兩者都含有大量的蛋白質(zhì)，可以起到快速補(bǔ)充能量的作用，但空腹時(shí)蛋白質(zhì)不能吸收，容易產(chǎn)生胃腸膨脹。正確的飲用方法是配合含有點(diǎn)心、面包等面粉的食品，有效地促進(jìn)蛋白質(zhì)的吸收。
紅薯。紅薯中含有的粗纖維和碳水化合物較高，能快速提供熱量，緩解饑餓，但紅薯中含有單寧和膠質(zhì)，刺激胃壁分泌更多胃酸，引起令人焦慮的等不適。付款就像提醒一樣，尤其是平時(shí)胃腸不好的人在饑餓時(shí)，不要選擇紅薯。
糖果。糖能迅速緩解饑餓時(shí)低糖的癥狀，但沒有強(qiáng)烈的飽腹感，空腹大量吃糖是不好的。
非常餓的時(shí)候，應(yīng)該選擇面包、餅干等主要食品，酸奶最好搭配，不要因?yàn)轲囸I而吃得太快或吃得太多。因?yàn)楫?dāng)你意識(shí)到的時(shí)候，你可能吃得太多了。
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