在班里塊頭最大的東俊曾經(jīng)為了減肥而每天不吃早飯，每天早上都以“沒(méi)有時(shí)間”、“快要遲到了”為由匆忙離開(kāi)家。正確的減肥餐要這樣吃：
就這樣過(guò)了一個(gè)月，稱體重一看——這是怎么回事?不但沒(méi)有減下來(lái)，反而胖了兩公斤！明明比平常少吃了一頓，為什么體重還是上升了呢？
為了減肥不吃早飯，午飯和晚飯會(huì)多吃。
晚上睡覺(jué)時(shí)，只有具有促進(jìn)脂肪堆積作用的胰島素才能不休息，所以晚餐多吃容易產(chǎn)生脂肪堆積。
你知道日本相撲球員們是如何增肥的嗎？
他們不吃早餐只吃午餐和晚餐，或者不吃早餐、午飯，晚飯一次吃很多，這樣在很短的時(shí)間內(nèi)，很快就會(huì)堆積很多脂肪。
相反，健美球員們將一日三餐分成小份吃，甚至分成六次吃。
雖然是少食多餐，太常吃也不太好。飲食和飲食之間的時(shí)間間隔過(guò)少的話，身體沒(méi)有分解脂肪的時(shí)間，容易儲(chǔ)存脂肪。
成長(zhǎng)的孩子來(lái)說(shuō)，最合適的方法是每天吃三頓飯，再加一兩頓零食。
飲食前，先告訴自己不要吃太多，以八分飽為原則。
這樣的話，再想吃也會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候停下來(lái)，有點(diǎn)可惜。
最好在早飯后5小時(shí)吃午飯，午飯后6小時(shí)吃晚飯。點(diǎn)心一天兩次，不要吃熱量過(guò)高的快餐。因?yàn)橛邢喈?dāng)于一餐或一餐的熱量。
如果你必須吃甜食，你可以在晚飯前吃少量蛋糕、糖果或巧克力。吃太多甜食對(duì)身體不好，但晚飯前吃一點(diǎn)，可以分解成腦能源——葡萄糖，給身體增添活力，也有助于晚飯時(shí)慢慢飲食。
還有一點(diǎn)！不規(guī)律的用餐時(shí)間也是不好的。
減肥就是減少脂肪量。一次吃的量太少，能量就不夠了，為了補(bǔ)充能量，身體脂肪就會(huì)開(kāi)始活動(dòng)，這就是減肥的過(guò)程。所以，正確的減肥方法是利用適當(dāng)?shù)娘嬍澈瓦\(yùn)動(dòng)，將脂肪有規(guī)律地消耗掉。如果你也是想減肥的孩子，一定要有正確的減肥方法哦
