夏天快到了。許多腿粗的女孩看著別人又長又瘦的腿，穿著各種各樣的短裙。他們嫉妒、嫉妒和憎恨。然后，一些女孩現在就要開始瘦腿了。但如果你想快速瘦腿，你必須找到正確的方法才能有效。運動可以快速瘦腿。那么，什么樣的運動可以快速瘦腿呢？請參見以下可以快速瘦腿的運動
一:踢毽子
踢毽子的主要功能是瘦腿。踢毽子時，可以充分鍛煉腿、腳、腰、臀、膝、踝等部位，加速全身血液循環，促進新陳代謝，增加肺活量。
運動后，幫助腿部按摩，揉搓硬肌肉，以免變成硬肌肉腿。
二:側臥
側臥右側，右腿微微彎曲，左腿伸直，左手觸摸右膝，左腿仍然伸直。側臥，抬起左腿，練習5-12次，然后換左臥，逐天增加。
三、踏板運動
仰臥做踏板自行車動作，踏板速度不要太快，太快會讓你很容易累，專心做，很容易昨晚，開始做40次，逐漸增加到每次150次。
四:伸直腳趾
辦公室瘦腿怎么瘦腿快？OL人們在辦公室里呆得最久的地方是他們的座位。他們的腿從早到晚都縮在桌子下面，什么也不做。從現在開始，當你用手拼命敲鍵盤時，不要閑著。把你的腿抬在桌子下面，和你的身體一起90度。腳趾伸直，感覺酸的時候休息一下，然后再做。
五按摩腳趾
按摩腳趾雙手握住大腳趾，來回按摩，一天可以做很多次，一次2分鐘，可以用同樣的方法按摩小腳趾的外側，小腳趾是小腦的反射區，人的記憶與小腦有關，所以經常按摩小腳趾可以增強記憶。
六:慢跑
慢跑實際上是最有效的瘦腿方法，一些女孩誤解跑步會使腿變厚，長跑或非常強烈的跑步會使腿變厚，慢跑不會，堅持每天慢跑20分鐘，可以燃燒腿部脂肪達到瘦腿的效果。
七、浴鹽泡腿
周末在家洗澡時，不妨用市場上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，你可以放松肌肉。浸泡后，你也應該拍拍小腿，以加速血液循環。
八:游泳
游泳水的阻力可以增加人們的運動強度，但這種強度，不同于陸地設備訓練，非常柔軟，訓練強度容易控制在有氧領域，不會長出非常僵硬的肌肉塊，可以使全身線條光滑，美麗，所以為了保持腿在水中運動，特別大，當然，你需要在游泳前做好充分的準備！
以上是幾種最常見的快速瘦腿運動方法，你可以根據自己的實際情況，選擇一個或幾個運動，堅持每天鍛煉，想想別人又長又瘦的腿，相信有一天，也可以像別人一樣有又長又瘦的腿。
