代餐，就其字義為取代部分正餐的食物。一般代餐食品具有高纖維、低熱量、易有飽腹感的特性，因此，利用代餐可以更嚴(yán)格正確的控制食量和熱量，進(jìn)而達(dá)到減肥的目的。一般人一餐熱量攝取約600～900千卡，而利用代餐者，可以依說(shuō)明書(shū)將熱量正確地控制在300千卡左右，熱量攝取小于需要量，體重當(dāng)然就減輕了。>>>學(xué)專(zhuān)家吃綠葉菜聰明瘦身
不過(guò)，選擇代餐減肥法也需要科學(xué)的規(guī)劃，代餐減肥有哪些需要注意的事項(xiàng)呢?
第一，均衡營(yíng)養(yǎng)是前提，很多MM會(huì)選擇一些低熱量的單一食品來(lái)代替，或者直接節(jié)食不吃飯。往往忽視營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題，營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家提出過(guò)，如果人體營(yíng)養(yǎng)不均衡是非常容易導(dǎo)致肥胖的，也會(huì)越減越肥，營(yíng)養(yǎng)失調(diào)后體內(nèi)內(nèi)分泌紊亂，吸收打亂，容易造成不應(yīng)吸收的反而吸收過(guò)多，就有了喝涼水都長(zhǎng)肉的人。
第二，代餐食品也要看成份，多種營(yíng)養(yǎng)是一方面，有效達(dá)到減肥和促進(jìn)減肥效果的成份更重要。并不一定是有營(yíng)養(yǎng)的低能量代餐食品，就一定可以達(dá)到有效的減肥效果。現(xiàn)在有一些低熱量的代餐食品，只能達(dá)到控制熱量攝入的目地，但是解決不了體內(nèi)已經(jīng)存在的脂肪分解。
第三，根據(jù)作息及飲食情況，有部分人的代餐方法需要根據(jù)自身情況讓營(yíng)養(yǎng)減肥專(zhuān)家來(lái)協(xié)助調(diào)整的，再好的方法也有各性。也不是一概而論的。
第四，根據(jù)作息及飲食情況，有部分人的代餐方法需要根據(jù)自身情況讓營(yíng)養(yǎng)減肥專(zhuān)家來(lái)協(xié)助調(diào)整的，再好的方法也有各性。也不是一概而論的。
第五，多喝水，每天至少喝2000毫升的水：當(dāng)體內(nèi)脂肪燃燒利用時(shí)，需要有足夠的水分將這些代謝產(chǎn)物排出。減重當(dāng)中非常容易脫水，所以水分補(bǔ)充更為重要。
第六，運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以在減重過(guò)程當(dāng)中，增加熱量的消耗，讓你瘦的更快，而且可以幫助保持肌肉，提振精神，增加腦內(nèi)啡，在減肥當(dāng)中也能保持心情愉快。
