減肥這個話題，是女人之間永遠都關注的，因為愛美是女人的天性，很多人在關注冬季減肥的問題，有些人呢以為，冬季吃得少就代表能瘦，這種觀念是對的嗎?這也是備受女性關注的減肥話題。因此，冬季女人如何吃出瘦美呢?掌握冬季減肥的飲食減肥食譜很關鍵，下面，減肥小編給大家推薦冬季吃出白瘦美的減肥沙拉，我們來看看吧!
1、薄荷蔬菜沙拉
材料：薄荷葉20克，優酪1小瓶，鹽，胡椒備少許，生菜葉100克，玉米粒15克，小黃瓜5克，番茄2個，三椒絲少許，雞肉丁10克。
做法：①先把薄荷葉切碎，與優酪、鹽、胡椒一同拌勻。②用生菜葉排放于盤底，放少許玉米粒，再加入小黃瓜、番茄、三椒絲。③把雞肉丁炒熟拌入，淋上薄荷優酪醬汁即可。
2、菠蘿萵筍沙拉
材料：菠蘿70克，萵苣150克，小番茄80克。蘋果、沙拉醬、葡萄干各適量。
做法：將菠蘿、萵苣、蘋果切成塊，與小番茄一同放入容器中攪拌。淋入少許沙拉醬，撒上少許葡萄干即可。
tips：菠蘿幾乎含有人體所需的所有維生素，16種天然礦物質，并能有效幫助消化吸收。菠蘿豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，有助于瘦身。但是菠蘿需在淡鹽水中浸泡半小時后再食用。
3、田園沙拉
材料：長葉萵苣150克、熟番茄130克、小黃瓜200克。蘑菇、紅椒、洋蔥、西洋芹菜、大蒜各適量。
做法：①將萵苣剝開清洗并擦干;大蒜壓碎后再細切。②將紅椒、洋蔥、芹菜、蘑菇切細(切得非常細)，小黃瓜切片。③將材料攪拌后灑上檸檬汁。④將拌好的沙拉放入冰箱約+分鐘后，淋上意式香脂醋和橄欖油。
4、玉米蔬菜沙拉
材料：玉米粒、紫色甘藍、葡萄千、橙子肉各適量。鹽、糖、醋、胡椒、橄欖油各適量。
做法：①紫色甘藍洗凈，切絲備用。②將其他主料與切好的甘藍絲混合，然后加入調味料拌勻即可
tips：拌沙拉前，果塊或菜絲應先瀝干水分。顏色豐富的蔬菜多含有抗癌的植物性化學物質，所以拌沙拉時，應盡可能選擇五顏六色的蔬菜。制作蔬菜沙拉時，如果選用普通的蛋黃醬，可以在醬中加入少許醋、鹽。
5、土豆沙拉
材料：去皮土豆、煮熟的雞蛋、小蔥、煎熟的咸肉、熏雞胸各適量。蛋黃醬適量。
做法：①把洗凈的土豆放在鹽水里煮熟，切丁，再將咸肉、熟雞蛋切碎，將熏雞胸切片。②把切好的土豆丁和蛋黃醬拌在一起，撒上煎熟的咸肉碎、雞蛋碎、小蔥碎、熏雞胸片。③喜愛水果的也可以在沙拉中添一個蘋果、幾片雪梨或香蕉。
6、粉絲甜椒蝦沙拉
材料：粉絲150克、鮮蝦200克。小洋蔥片、芹菜葉、香菜、紅辣椒、泰國木瓜各適量泰式汁少量。
做法：①把蝦炒熟。②粉絲用熱水煮熟后放涼，和蝦一起用泰式汁腌上。③放入切好的小洋蔥片、辣椒圈、香菜拌合。④把拌好的粉絲蝦沙拉放在去籽的木瓜內(木瓜切一半)。沙拉上可以再點綴一些嫩芹菜葉、香菜葉和紅辣椒圈。
各種水果或者蔬菜沙拉，是我們日常都會吃到的美食之一，正確搭配，能起到減肥的小狗，上面就是關于冬季吃出白瘦美的減肥沙拉的介紹，建議女性朋友在看完了上面的節食減肥食譜后，可以掌握冬季減肥的方法。大家不管怎么選擇減肥，都要記住飲食和運動搭配，這也是最佳的減肥方法。因此，為了美麗的裙子，努力減肥吧。
