并非所有的零食和飲料都會變胖，按照下面的食譜吃的話，不僅不會變胖，還會變瘦哦
早餐前喝咖啡
，美國納什維爾州范德比特大學(xué)的研究表明，早餐前30分鐘喝咖啡可以有效控制食欲，只吃過去食量的75%就飽了，燃燒脂肪的速度也可以加快5%這是因?yàn)榭Х戎挟a(chǎn)熱物質(zhì)的黃布丁，也能為身體提供足夠的熱量。
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早餐時補(bǔ)充鈣
每天攝取600毫克劑量的鈣(早餐和午餐各300毫克)有助于加快身體脂肪的消耗。科學(xué)家在一次研究中發(fā)現(xiàn)，用這種方法吃飯的女性比不攝入鈣的女性減去體重22%，脂肪減去61%，腹部脂肪減去81%
早餐和午餐之間吃花生
本科學(xué)家在一次調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，吃花生的減肥者減去的體重是不吃花生的人的2倍研究表明，每天吃花生的話，卡路里的攝取量會減少333卡。
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上廁所前喝一杯梅汁
梅中富含花表素&mdash的植物化學(xué)物質(zhì)有助于身體有效排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你的身體&ldquo；清潔&rdquo；程序可以大大加快，肝臟可以快速完全排出體外可能導(dǎo)致肥胖的物質(zhì)。
多喝水
如果本周想減掉2公斤的體重，每天喝多少水與體重有關(guān)。營養(yǎng)專家建議，每斤喝3.3毫升的水(例如50公斤的女性)，每天應(yīng)該喝1.565升的水。水是身體代謝的自動高溫器，水分?jǐn)z入不足，體溫下降，身體開始依賴脂肪。
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中午吃發(fā)酵食物
，研究人員發(fā)現(xiàn)，吃發(fā)酵食物，如饅頭、夾層等，不容易感到饑餓，比吃普通食物至少持續(xù)1小時以上。這是因?yàn)槭澄镌诎l(fā)酵過程中，淀粉和糖被分解成不易消化的成分，消化系統(tǒng)需要更多的時間來消化它，所以不容易感到饑餓。
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下午來一勺蜂蜜
，蜂蜜可以在使用后20分鐘內(nèi)將血糖調(diào)整到正常水平，穩(wěn)定保持這種正常狀態(tài)2小時，減少饑餓感，安撫心情，使心情愉快。
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