跑步是日常生活普遍的一項健身運動，常常跑不但能夠 鍛煉，還能夠具有減肥瘦身的功效，那麼跑步一個月了為什么沒有瘦一點？
跑步一個月了為什么沒有瘦一點在減肥瘦身期內(nèi)，必須操縱食物的熱量，一般僅有攝入的發(fā)熱量低于消耗的發(fā)熱量時，才會出現(xiàn)顯著的瘦身效果，如果歷經(jīng)一個月的跑步健身運動之后，沒有出現(xiàn)瘦下來的狀況，可能是因為攝入了過多的發(fā)熱量，當攝入的發(fā)熱量超過消耗時，減肥瘦身的實際效果就會較弱。
一方面本身的新陳代謝能力過度遲緩，或是在跑步的全過程中運動強度過少，沒有做到基礎的運動強度時，也會出現(xiàn)沒有瘦下來的狀況。
跑步一個月能瘦多少斤因人有所不同的。
跑步是一種很身心健康的有氧運動減肥方法，減肥瘦身的實際效果最佳，但跑一個月實際能瘦幾斤，則與本人的生理學狀況、運動時間、運動強度、飲食搭配有非常大的關聯(lián)。
如果新陳代謝能力不錯，攝入的食物熱量低于健身運動消耗時，能瘦的就會多一些，大約5-10斤上下，尤其是針對肥胖癥的群體，減肥的實際效果更強。
但如果新陳代謝能力較差，攝入的食物熱量又高過健身運動消耗時，減肥的實際效果就會較弱一些，或是沒有瘦身效果。
跑步減肥瘦身跑多長時間最好提議跑三十分鐘之上。
跑步歸屬于一項有氧運動減肥，一般在跑步的前三十分鐘，身體糖份的消耗超過人體脂肪，而在已過三十分鐘后，人體脂肪的供能占比會漸漸地提升，糖供能的占比會漸漸地降低，因而要要想做到更強的燃脂實際效果，提議跑三十分鐘之上。
跑步能夠 瘦全身嗎能夠 。
跑步是一項有氧運動減肥，是一項全身肌肉群參加的健身運動，而且在健身運動全過程中關鍵由co2參加供能，且健身運動的時間較長，能合理推動人體的有氧運動新陳代謝，協(xié)助消耗的身體的人體脂肪、水及其金屬氧化物，是能夠 緩解休重的，一般會造成人體的每個位置不必要的人體脂肪出現(xiàn)溶解，因而，跑步是一項能夠 瘦全身的健身運動。
