&ldquo；你有好吃的早餐嗎？”

<&rdquo；這樣想的人應(yīng)該注意！不吃早餐的話，新陳代謝會(huì)變慢，熱量消耗會(huì)變慢，最終變成容易變胖的體制。

因此，今天推薦&ldquo香蕉早餐減肥法&rdquo&mdash&mdash；早餐只吃香蕉。香蕉不需要用刀削皮或切開(kāi)，5分鐘就能輕松處理。所以，即使在忙碌的早晨也能輕松享受。詳細(xì)介紹香蕉早餐的減肥方法，早餐吃香蕉就能改變體質(zhì)，簡(jiǎn)單減肥。

傳說(shuō)中的&ldquo香蕉早餐減肥法&rdquo；什么？

《早餐香蕉減肥法》是MIXI的&ldquo我想瘦”欄目中300人減肥成功引起了很大的反響。之后，這本書正式出版，現(xiàn)在在雜志上經(jīng)常看到它的身影，可以說(shuō)是受到關(guān)注的減肥方法。&ldquo；香蕉早餐減肥法&rdquo的理念是&ldquo；不需要忍耐&rdquo&ldquo；不需要花錢&rdquo&ldquo；不需要時(shí)間&rdquo；可以說(shuō)沒(méi)有禁忌。這種夢(mèng)幻的減肥方法不僅可以減輕體重，還可以解決女性&ldquo便秘&rdquo&ldquo怕冷&rdquo的煩惱，一舉多得。

早餐吃香蕉的理由是什么？

除了營(yíng)養(yǎng)均衡外，香蕉甜、便宜、無(wú)需清洗等優(yōu)點(diǎn)，有助于我們輕松堅(jiān)持！香蕉具有酵素作用，有助于排除體內(nèi)沉積的毒素。這也是《香蕉早餐減肥法》的原理。因此，香蕉想吃多少就吃多少，吃香蕉的時(shí)候一定要加上溫暖的白開(kāi)水，記住要細(xì)細(xì)咀嚼。除此之外，凌晨4點(diǎn)到中午是排泄的最佳時(shí)間段，也是早餐吃香蕉的理由之一。在這個(gè)時(shí)間段攝取肉和魚(yú)的話，我們的身體會(huì)消化吸收這些食物，消耗一定的能量，身體不能完全自我凈化。富含酶的香蕉在成熟階段消化，10~20分鐘就能通過(guò)胃提供能量。解決女性&ldquo；便秘&rdquo；&ldquo；浮腫&rdquo；怕冷&rdquo三大煩惱！

香蕉的70%是水分，纖維豐富，治療便秘非常有效。減肥時(shí)的最大敵人&ldquo；浮腫&rdquo；怕冷&rdquo；因?yàn)閿z取鹽分多的食物，體內(nèi)的水分平衡被破壞，細(xì)胞變成浮腫狀態(tài)。對(duì)于這類體內(nèi)鹽分較多的人來(lái)說(shuō)，補(bǔ)鉀是非常重要的！香蕉鉀含量高，能有效排出體內(nèi)鈉(鹽的主要成分)，改善&ldquo；浮腫&rdquo；和&ldquo；怕冷&rdquo；的癥狀，使你的身體順暢。

此外，為了改善味覺(jué)，你也可以在早餐以外的時(shí)間段經(jīng)常喝水。只喝有味道的飲料，味道會(huì)變得遲鈍，不大量攝取食物就很難得到飽腹感的體質(zhì)。需要提高警惕！

早餐不想吃香蕉的時(shí)候，可以另外選擇水果。如果你想吃其他東西或喝其他飲料，你可以每隔15-30分鐘吃一次，你可以吃任何東西。(最好吃比較容易吸收的食物。例如，飯團(tuán)等碳水化合物)

經(jīng)常吃午飯

可以盡情吃午飯，只要吃完就不會(huì)痛苦。另外，對(duì)于想盡快有效的朋友們來(lái)說(shuō)，日本料理是最好的選擇。特別是可以增加米的比重，米含有豐富的礦物質(zhì)、纖維和酶。現(xiàn)在&ldquo；碳水化合物=減肥的天敵&rdquo；在這個(gè)理念的背景下，早餐香蕉減肥法對(duì)于喜歡吃飯的人來(lái)說(shuō)是福音

下午3點(diǎn)可以吃零食！

如果你想吃點(diǎn)心，你可以每天吃。這對(duì)女性來(lái)說(shuō)無(wú)疑是個(gè)好消息。但是，點(diǎn)心的種類每天只有一種，推薦巧克力和日本點(diǎn)心。另外，最好不要吃冷凍腸胃的冰淇淋和日本人難以消化的乳制品。用水果代替點(diǎn)心，效果會(huì)更快。晚餐最好在晚上6點(diǎn)到7點(diǎn)之間吃！

肥胖的原因大多是因?yàn)橥盹埑缘锰怼．?dāng)然，在采用早餐香蕉減肥法的同時(shí)，如果不改變深夜快樂(lè)的習(xí)慣，絕對(duì)不會(huì)瘦。如果進(jìn)食時(shí)間段較晚，晚上睡覺(jué)時(shí)腸胃仍在蠕動(dòng)消化，會(huì)破壞睡眠質(zhì)量。這樣，疲勞導(dǎo)致身體狀況不佳。等問(wèn)題將無(wú)法消除。人體在睡眠時(shí)會(huì)將體內(nèi)積累的垃圾排出體外，因此睡眠質(zhì)量差會(huì)引起疲勞，體內(nèi)垃圾無(wú)法順利排出體外，脂肪滯留在體內(nèi)，最終成為容易發(fā)胖的體質(zhì)。香蕉早餐減肥法的效果最重要的是這里嗎？

好的生活習(xí)慣讓你減得更快！

以下三條，只要你用心，就能融入你的生活方式。如果你想在夏天來(lái)臨之前取得成果，除了早餐香蕉減肥法，你還應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

戒掉飯后的甜品

長(zhǎng)期戒掉飯后一定要吃甜品的習(xí)慣吧。只要給自己設(shè)定&ldquo甜點(diǎn)，下午3點(diǎn)吃&rdquo的規(guī)則，就不必太辛苦了吧。

12點(diǎn)前睡覺(jué):甜睡！

戒掉夜貓子的生活習(xí)慣，養(yǎng)成最晚12點(diǎn)前睡覺(jué)的習(xí)慣。這與以前提到的&ldquo；晚飯?jiān)绯?rdquo；也有一定的關(guān)系。晚上睡覺(jué)時(shí)保持空腹?fàn)顟B(tài)，可以充分休息腸胃，這一點(diǎn)很重要。此外，香蕉還可以幫助您從疲勞中恢復(fù)，因此保持早餐吃香蕉的習(xí)慣可以改善睡眠質(zhì)量。每天美麗的睡眠消除疲勞也是瘦身體質(zhì)的關(guān)鍵。

小編也用香蕉代替早餐，親自嘗試了這種減肥方法。也許是因?yàn)橄憬吨械墓牵F(xiàn)在對(duì)其他糖沒(méi)什么欲望了。另外，早餐只吃香蕉就省去了&ldquo烤面包&rdquo&ldquo；盛色拉&rdquo等功夫。對(duì)小編來(lái)說(shuō)，早上可以游刃有余可能是香蕉早餐減肥法帶來(lái)的最大好處。

對(duì)于沒(méi)有早餐習(xí)慣的人，每天早上只有5分鐘&ldquo香蕉時(shí)間&rdquo；可以變瘦！用香蕉代替?zhèn)鹘y(tǒng)早餐的人們，可以在時(shí)間和心情上為自己留下一點(diǎn)馀地，也許可以增加早上化妝的時(shí)間。

忙碌的早晨，吃香蕉5分鐘就能擁有苗條的體型和健康的體型&mdash&mdash這就是早餐香蕉減肥法。大家也一起來(lái)試試吧！