減肥的方法，當(dāng)然是食療方法比較好了，如果吃藥的話是有一些潛在的副作用的。苦瓜是清熱解毒的好幫手，同時(shí)苦瓜也是一種非常好的減肥食品。它可以有效的幫助排出身體毒素，達(dá)到良好的瘦身目的，被稱為“脂肪殺手”。相信想要減肥的朋友應(yīng)該都聽說過苦瓜減肥法一周瘦10斤的說法，很多人會(huì)疑惑苦瓜減肥法一周瘦10斤會(huì)反彈嗎?小編今天教大家苦瓜減肥的方法。
苦瓜的功效
1、熱量超低，還能抑制脂肪吸收。
2、降火消腫、去熱解毒。苦瓜能除邪熱、解勞乏、清心明目，夏季食用，清涼消暑。而且還能快速排除毒素，避免體內(nèi)毒性的堆積。
3、增強(qiáng)免疫力、美容養(yǎng)顏。豐富的維生素C、能增強(qiáng)免疫力，并預(yù)防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白質(zhì)，能幫助皮膚新生與傷口愈合，具有護(hù)膚美容的效果呢!
4、降低血糖。苦瓜含有促進(jìn)胰島素分泌的成份，具有幫助血糖的控制，預(yù)防糖尿病。
5、抵抗癌癥、腫瘤。苦瓜素能阻止脂肪吸收，具有減肥功效外，也是極強(qiáng)的抗癌高手。其中苦瓜種籽還可以阻止惡性腫瘤的生長(zhǎng)。
苦瓜減肥法一周瘦10斤
(1)富含膳食纖維：可以延緩脂類的吸收。
(2)含有比較高維生素C：可以加速脂類的代謝.
(3)含有少量的有機(jī)酸：促進(jìn)鈣磷的吸收;保護(hù)維生素C不被分解;促進(jìn)蛋白質(zhì)和脂類的吸收。
研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜生吃有減肥的效果，每天要吃2到3根才有效。如果煮熟了食用，苦味會(huì)減少，但苦瓜的一部分營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)流失掉。
另外不要添加調(diào)味料，調(diào)味料里面的辛辣油膩物質(zhì)會(huì)減低減肥的速度。建議在餐前半小時(shí)食用，去籽，但是千萬(wàn)不要去皮。
苦瓜減肥食譜
1、榨汁
苦瓜榨汁是苦瓜減肥有效直接的方法，苦瓜汁很苦，如果你有勇氣就一口喝完，如果受不了就添加一個(gè)獼猴桃或番茄一并榨汁。
不要忘記，在榨汁之后將剩余的苦瓜殘?jiān)渤缘簟２灰砑犹鹦运驗(yàn)樘欠謺?huì)影響苦瓜中減肥的穩(wěn)定。苦瓜中含有的纖維是促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和分解腸道內(nèi)脂肪的秘密武器。
2、苦瓜拌海帶芽
材料：苦瓜250g、海帶芽5g、和風(fēng)醬油1大匙、辣椒末少許。
制法：
海帶芽泡軟、瀝干;苦瓜去籽、切片，加少許鹽抓洗，擠去多余鹽水。
碗中放進(jìn)苦瓜、海帶芽，加上醬油拌勻，撒上辣椒末即可。
3、苦瓜芹菜汁
材料：苦瓜1條，芹菜2根，蜂蜜少許。
制法：
將苦瓜洗凈去籽，切成小塊放入榨汁機(jī)中。芹菜去葉洗凈，切成小段放入到榨汁機(jī)中，與苦瓜一起榨汁，然后加入蜂蜜即可。
苦瓜鱸魚煲
材料:苦瓜150克，鱸魚150克，胡蘿卜25克，高湯2碗、料酒、鹽、味精、胡椒粉、生粉各適量，蛋清1只，香油少許。
做法：
1、把苦瓜和胡蘿卜洗干凈后切片。2、鱸魚同樣切成片，放在大碗里，然后把蛋清和各種調(diào)味料即鹽、味精、料酒和油一起加入進(jìn)去腌制，大概腌15分鐘。3、倒油進(jìn)鍋燒熱，再把苦瓜片和胡蘿卜片一起倒進(jìn)鍋內(nèi)翻炒幾遍，炒完盛起放在碗里待用。4、將2碗高湯倒進(jìn)鍋內(nèi)，并加入味精、鹽、料酒和胡椒粉，調(diào)到大火將湯燒開。5、后加入苦瓜和胡蘿卜片、鱸魚片，一邊煮一邊攪拌，直到魚片被煮熟加入生分，再加些許香油，完成。
減肥原理:鱸魚含有蛋白質(zhì)、多種維生素、鈣、鎂等營(yíng)養(yǎng)素，魚肉鮮嫩，沒有腥味，還適合孕婦食用。食用苦瓜鱸魚煲可以增添飽腹感，使身體消耗更多的熱量。
結(jié)語(yǔ)：小編今天給大家整理了有關(guān)苦瓜減肥法一周瘦10斤的方法，還介紹了苦瓜的功效，小編希望你學(xué)會(huì)了這些食譜后能夠快速有效地減肥，不過小編也提醒您苦瓜是寒性食物，切勿一次吃過多，食用的同時(shí)不要喝茶，以免給胃加重負(fù)擔(dān)。
