還不到一周就到圣誕節和新年了，聚會接連不斷。每年到了這個季節，飲食量就會急劇增加。體重增加。
事實上，年底肥胖可以完全停止。只要你能找到正確的飲食方法和注意飲食后的生活細節，你就會消除脂肪的積累和身體的苗條。
三種聚會時注意事項介紹，實踐后一定能抑制肥胖。
1.暴食后的48小時要抓緊調整
暴食后的第二天體重會增加，但增加的肯定不是脂肪，只是留在體內還沒有消化的食物，所以不需要神經質，抓緊時間調整就可以控制食物變成脂肪，防止肥胖的發生。
最重要的時間是過度飲食后的48小時。
飲食過量后2天保證清淡飲食，少吃高熱量和高糖量的食物，多吃水果和蔬菜。
控制飲食量，每頓飯最多吃8分鐘。
多喝溫水，每天至少喝2升左右。
增加日常活動量和運動量，提高身體代謝，防止脂肪堆積。
早餐時間，有足夠的時間消化和代謝身體。
保證充足的睡眠，促進身體代謝和食欲的發生。
2.派對時酒類的選擇
派對一定要喝酒，但酒類的選擇對身體的變化有很大影響。
例如，啤酒中的糖分高，卡路里高，飲用后血糖值急劇上升，脂肪堆積，不建議在聚會期間飲用。與啤酒相比，蒸餾的白酒和葡萄酒更適合聚餐。但是，酒會傷害身體，所以必須盡量少喝。
3.注意飲食組合
飲食組合的正確性同樣能抑制血糖值的上升和脂肪的堆積。
特別推薦飲食時多吃水果和蔬菜。這樣，不僅可以增強飽腹感，還可以加快食物的消化和排泄，有減少卡路里攝取和抑制肥胖的效果。
年底聚餐不可怕，只要找對方法，同樣可以保持身體，抑制肥胖。
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