卷心菜減肥法是一種通過調整飲食收獲瘦身效果的方法。每天三餐以前十分鐘都要先吃一盤卷心菜，然后再繼續吃正餐。咀嚼高食物纖維的、美味的卷心菜可以刺激大腦的飽腹感中樞，
向大家推薦:卷心菜減肥法怎么吃效果好白菜減肥法是通過調整飲食來獲得減肥效果的一種方法。每天三餐前十分鐘吃一盤白菜，然后繼續吃晚飯。咀嚼高膳食纖維的美味白菜，可以刺激大腦的飽腹中樞，防止你在接下來的三餐中暴飲暴食。此外，白菜中的營養成分還有助于提高新陳代謝和促使消化，這對減肥、燃燒脂肪和保持身材有很大幫助。
卷心菜減肥法的具體要求：
1.一日三餐，每餐前十分鐘吃一盤白菜。白菜可以和簡單的沒有添加劑的醬料適當混合，如醬油、耗油和鹽等。并且不能使用高熱量的沙拉醬。
2.三餐吃不飽。最多可以吃八頓飽飯，也就是稍微飽一點，餓一點。
3.吃白菜和三餐的時候，要養成細嚼慢咽的好習慣。充分咀嚼，細嚼慢咽，可以刺激飽腹感，幫助控制進食量，進而獲得減肥的效果。
4.除了三餐，不要吃任何零食，以免大無畏攝入熱量。
5.減肥期間，除了飯前十分鐘吃白菜外，盡量保持飲食均衡，這樣可以減少油和糖。
6.減肥期間最好養成運動習慣，這樣才能變得更瘦更有型。
卷心菜減肥的好處
1.防止暴飲暴食
每餐前吃白菜，充分咀嚼，可以有效刺激大腦的飽腹中樞。它能有效防止暴飲暴食和暴飲暴食。
2.護膚與促使新陳代謝
白菜富含維生素C、維生素K、維生素U、鉀、鈣和膳食纖維。每天三餐前吃白菜可以收獲美膚、預防骨質疏松、促使肌能量代謝、緩解便秘等功效。
上面介紹的白菜減肥方法類似于“蔬菜優先”飲食的減肥方法，每次吃飯都是先吃蔬菜。飯前吃富含膳食纖維的白菜，不僅可以減少飲食總量，還可以減緩飯后血糖的上升速度，具有顯著的減肥和抑制肥胖的效果。
白菜含有豐富的維生素C，維生素C是女性不可缺少的維生素，能提高鐵的吸收，產生膠原蛋白，具有顯著的護膚效果。
減肥，不想限制飲食。嘗試飯前吃白菜，可以滿足食欲，減脂減肥。
