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Step?1.上仰1。雙膝并攏，坐在椅子的1/2處。椅子的前邊緣剛好貼在大腿根部。大腿和小腿自然形成90度直角。腹部收緊，上身挺直，背部肌肉盡可能抬高，這樣上身和大腿也處于垂直狀態(tài)，面朝前，雙手手指合攏，拇指伸展，支撐在下巴上。食指第二關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)附著于鼻尖。2。抬起你的頭，在拇指靠近下巴的姿勢下充分

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夏季很多姐妹們都喜歡去游泳，消暑，減肥，還可以大秀自己的身材。水的阻力可以有效幫助您更快地消耗更多的卡路里，下面瘦身男女專家向大家推薦2個水中健身動作，15分鐘快速瘦身，減肥不反彈！僅僅一年，就有成千上萬的美國人熱衷于水中健身，而日本游泳館里也開設(shè)有專門的慢跑道；在德國，許多健身房還根據(jù)不同鍛煉者的

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跑步是很多人都喜歡的一個減肥運(yùn)動，也是科學(xué)認(rèn)定對脂肪燃燒最有效的有氧運(yùn)動之一，但是很多人都有這樣一個顧慮，跑步會不會讓腿部越來越粗，下面瘦身男女專家就告訴大家應(yīng)該如何跑步，瘦身又不會讓腿部肌肉形成。真相1：熱身運(yùn)動運(yùn)動前要做熱身運(yùn)動相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要。只

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夏季有一項(xiàng)運(yùn)動是最受歡迎的，也是最瘦身的運(yùn)動，答案當(dāng)然是——游泳！運(yùn)動生理學(xué)者測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當(dāng)于在陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米，這也就是游泳能夠有效減肥的道理。下面就和專家一起來看看夏季游泳瘦身需要注意什么。游泳夏季最減肥的運(yùn)動人在水中

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愛美的MM們對于瘦身減肥的方法試過很多，想要減肥成功，就必須有一個好的，適合自己的減肥方法。于是，藥物減肥、食療減肥、按摩減肥以及運(yùn)動減肥等等方法，也就紛紛應(yīng)運(yùn)而生了。這里談?wù)勥\(yùn)動減肥。要怎么運(yùn)動才能減肥呢？你們不要以為只是出汗，就一定會瘦，讓我們來看一下吧！各種運(yùn)動對人體健康狀況會產(chǎn)生不同的效果，

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很多的MM喜歡用仰臥起坐來幫助瘦小肚，做仰臥起坐也要掌握正確的方法，每天都堅(jiān)持，再加上合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。減肥就不是那么難了。要想瘦腹部，就來做仰臥起坐運(yùn)動，但一定要記住下面三個黃金法則——◎仰臥起坐+有氧運(yùn)動仰臥起坐的主要作用是增強(qiáng)腹肌力量，增進(jìn)腹部肌肉彈性，亦可保護(hù)背部和改善體態(tài)。而配合有氧

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很多家庭主婦都沒有時間專門運(yùn)動，其實(shí)做家務(wù)就是個很好的鍛煉方式，下面專家就告訴大家在瘦身減肥的時候，哪些家務(wù)運(yùn)動可以幫助您有效的消除身體的多余脂肪，讓你在家也能輕松瘦。洗碗拖地擦桌子巧做家務(wù)也減肥拖地——減肥不減胸在減肥的過程中注意胸部的塑性，才能擺脫減肥先瘦胸的宿命。拖地是鍛煉胸部的最佳運(yùn)動：面朝

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很多人在減肥的過程中都習(xí)慣用運(yùn)動減肥，運(yùn)動減肥毫無爭議是最有效最健康的減肥方式，當(dāng)然也有不少人發(fā)現(xiàn)自己每天運(yùn)動累到半死體重變化并不大，這是為什么呢？下面專家就要告訴大家怎樣運(yùn)動會導(dǎo)致你一斤都不減。這樣運(yùn)動累死也不減肥1、高強(qiáng)度運(yùn)動若運(yùn)動量加大，人體所需的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)及代謝產(chǎn)物也就相應(yīng)增加，這就要靠

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涼拌鹵豬肘的做法 - 家常涼拌鹵豬肘的做法非常簡單易學(xué)。如果涼拌鹵豬肘怎么做好吃,涼拌鹵豬肘的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文涼拌鹵豬肘的家常做法大全,用最短的時間讓你學(xué)會涼拌鹵豬肘的做法

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愛美乃人之常情，女人總得對自己好點(diǎn)，應(yīng)該懂得怎么去保養(yǎng)自己。今天，小編就為各位愛美的MM們詳細(xì)介紹幾款最適合女人喝的養(yǎng)顏?zhàn)萄a(bǔ)湯，讓MM們在美味中享受美麗。枸杞紅棗赤豆湯原料：杞20克、紅棗80克、赤小豆100克、冰糖30克、清水適量。做法：1、赤小豆洗干凈，用清水浸泡24小時;大棗和枸杞分別用清水沖

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今年南方的冬天比較暖，冬季減肥的步伐不能放慢哦。要保持結(jié)實(shí)健美的體態(tài)，不要身上的肉松垮垮的，可是要從日常生活中做起。話說羅馬不是一天造成的，要保持良好的狀態(tài)，可要遵守一些好習(xí)慣并且配合暖冬的減肥食譜，這個冬季減肥才能成功！1.將運(yùn)動視為一種特權(quán)：在這個忙碌的生活中，很多人總會有借口沒有時間運(yùn)動，但如

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易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：癲癇病史司機(jī)車禍致3死，癲癇的癥狀有哪些？深圳致3死車禍司機(jī)被刑拘，警方：其有癲癇就診記錄。癲癇病史司機(jī)車禍致3死，癲癇的癥狀有哪些？下面就讓我們一起過來看一看吧。癲癇病史司機(jī)車禍致3死5月16日19時20分許，一輛小車沿南山大道從北往南行駛至登良路口時車輛失控，撞向過街行人，警方