減肥可是大家都比較關心的話題了，如何減肥，一提到減肥，你最先想到的是什么?是吃不完的水煮青菜、喝不完的白米粥還是啃不完的小紅薯?其實減肥并不是天天都要吃白粥以及水煮青菜和啃紅薯的。天天吃紅薯還有可能把腸胃給吃粗糙了。
其實減肥并不是真的要你天天喝白粥以及啃紅薯，畢竟我們只是要減肥，而不是真的想把自己的健康減壞掉。天天吃紅薯以及白粥很有可能導致營養失衡，所以，如果你想要健康的瘦下去的話，不妨試試以下這幾種主食。
1、糙米
糙米的飽腹感比較強，而且糙米中含有很多豐富的粗纖維可以促進腸道蠕動，對于便秘的人來說是很好的主食。人說“人參一斤，比不上糙米一升”盡管如此，還是有很多人不喜歡吃糙米。但是糙米和普通的大米相比，它的維他命、礦物質以及膳食纖維的含量更加豐富，是一種很健康綠色的食品。
在日常的生活中我們可以將大米飯換成糙米飯，這樣不僅可以幫助人體攝入更多的營養，且由于糙米的熱量比普通的大米低的多，對于減肥也是很有幫助。
如果不想喝白米粥也不想啃小紅薯的話，那么就來試下將大米換成糙米飯吧。
2、燕麥
作為減肥界的扛把子，如果你想要變瘦，那么燕麥也是少不了的主食材料。且燕麥和糙米相比口感更好，所以也更加受人們的青睞。
燕麥中含有豐富的蛋白質和鈣，把燕麥作為主食可以有效的預防維生素B族以及礦物質的缺乏。不僅如此，燕麥中還含有很豐富的不溶性膳食纖維可以有效的防止便秘，作為低G食物，吃進去也不會引起血糖的大波動，在一定的程度上可以幫助我們減肥瘦身。
超模中也有很多人的菜單上都出現過燕麥，比如我們的大表姐。所以如果你想要減肥的話，那么可以用燕麥+牛奶+水果以及減肥這種組合當早餐，不僅營養豐富飽腹感強，減肥效果也是超級好。
我們每個人每天吃多少米飯自己心中有數，所以絕不能把你身上長出來的脂肪都歸功在米飯上面，少吃零食和高熱量以及高脂法食物才是王道。
你知道減肥期間吃什么主食好嗎?我們減肥的時候不能不吃主食，但是應該可以有選擇的吃。下面我來告訴你減肥期間吃什么主食好。
1、薏米
為植物薏苡的成熟種仁，曬干，除去外殼、黃褐色種皮及雜質，收集得到種仁。薏米具有容易消化吸收的特點，不論用于滋補還是用于藥用，作用都很緩和。標準(100克)薏仁357卡路里。由于薏米的營養價值很高，被譽為“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾”。同時用薏仁煮出濃濃的湯汁，加蜂蜜食用也是明星最愛的美白去水腫美食。
2、豆漿
豆漿是將大豆用水泡后磨碎、過濾、煮沸而成。豆漿營養非常豐富，且易于消化吸收。1杯豆漿(250克)熱量35卡路里。相對于豆奶，不加糖的豆漿熱量更低，是減肥時早餐或替代飲料最好的食物了。豆漿營養豐富，多喝豆漿可預防老年癡呆癥，增強抗病能力，防癌抗癌。
3、燕麥
就是我國的莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養、高能食品。燕麥經過精細加工制成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎的健康食品。標準(100克)燕麥熱量367卡路里。燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇。
4、大米
是五谷之首，米飯更是很多人每天必吃之物。米飯的主要成分是碳水化合物，米飯中氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。人們的米飯越吃越精致，營養越來越少，吃得都是熱量。1碗100克(2兩)米飯熱量116卡路里。糙米飯中的礦物質、膳食纖維、B族維生素(特別是維生素B1)含量都較精米米飯中的要高，熱量卻更低，更適宜減肥時食用。
5、通心粉
亦稱意大利面，在國外已是極普通的面制品之一。一般都是選用淀粉質豐富的糧食經粉碎、膠化、加味、擠壓、烘干而制成各種各樣口感良好、風味獨特的面類食品。標準(100克)熱量在350卡路里左右。
6、地瓜
地瓜同樣是高纖維、低熱量的經典減肥食材。而且在消化地瓜的過程當中，血糖將會上升得較為緩慢，讓人不致于很快產生饑餓感，進一步阻止我們吃下過多的熱量。
7、南瓜
南瓜是另外一種高膳食纖維、低醣份的絕佳食物，常常被應用在各種減肥餐當中，因為它不僅僅可以提供飽足感，豐富的維生素E還能抑制活性氧，防止減肥當中可能發生的老化。
結語：我們對自己的身材還是得多保持好的，尤其是不滿意自己身材的，體重稍微重的朋友了。除了上面介紹的這兩種主食外，小編還要給我們日常經常吃的白米飯伸伸冤，白米飯在減肥中經常被黑。很多人一提到減肥最先想到的就是不吃晚飯和不吃主食，對于米飯是深惡痛絕，仿佛它就是導致我們肥胖的根源。
