瑜伽是現(xiàn)在比較流行的養(yǎng)生運動,更是有效的一種運動減肥的方式。可是大家在練習瑜伽的時候都不知道有哪些禁忌。那么,你知道瑜伽的禁忌有哪些嗎?一起來看看。
1、禁忌攀比
瑜伽不是高難度體式的“較量”,其實每個過程都是一種體式。就像花朵開放,有蓓蕾、初放、綻放和怒放,每一瞬間都是最美的。從身體的感知引導瑜伽練習!
2、禁忌練習前后飲食
瑜伽習練前后一小時最好不要吃東西。因為瑜伽是伸展全身的運動,還會涉及扭轉(zhuǎn),前屈等等體式,在瑜伽練習前后飲食容易造成頭暈、惡心,還會增加腸胃的負擔。
3、禁忌三天打魚
瑜伽是一場孤獨的旅程,也是一種磨練,瑜伽不是一兩天就能變美,應養(yǎng)成一個規(guī)律的練習,一周幾次,逐步變成習慣,想要成為一個合格的伽人,首先你要做到的是堅持。
4、禁忌喧鬧的環(huán)境
宜在安寧、通風良好的房間內(nèi)練習。室內(nèi)空氣要新鮮,可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習,但環(huán)境要愉快,比如花園,不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。
5、禁忌脊椎有問題者
脊椎滑脫癥、椎間盤突出者,要避免腰部過度彎曲。瑜伽最基本的幾個動作中,“拜日式”就是其中之一,練習者必須將腰部往下彎曲,此時有脊椎滑脫癥者,可能因為這樣的動作而導致脊椎再度滑脫;或是有椎間盤突出者,也可能因為彎腰的動作不慎,而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴重。
6、禁忌血液凝固病者
有血液凝固疾病、血液凝固病者,避免練習瑜伽。瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉(zhuǎn),過程中可能導致末梢血流減少,更容易導致血液凝固嚴重,引發(fā)心臟血管疾。
