熱控減肥法也就是通過控制熱量的攝入，減少脂肪的積累的減肥方法。掌握好熱控減肥的秘訣，控制好熱量的攝入，跟惱人的脂肪說再見!
營養(yǎng)早餐選擇雞蛋+谷物
早餐時(shí)吃個(gè)雞蛋有很好的瘦身效果，不僅能消耗掉更多熱量，還能抑制饑餓激素的釋放。再搭配兩片谷物面包、一碗谷物碎片或一些低熱量的水果作早餐，4個(gè)星期內(nèi)就能讓你的體脂減掉至少3斤。
餐前來一份蔬菜沙拉
在用餐前先吃一份蔬菜沙拉（生菜、胡蘿卜、西紅柿、芹菜、黃瓜、花椰菜、蘆筍等），那么用餐時(shí)你將少攝進(jìn)12%熱量，同時(shí)胰島素分泌也能得到平衡，能抑制贅肉（尤其是腹部贅肉）的囤積、促進(jìn)贅肉分解。
多吃豆制品
豆制品是女性瘦身的最佳拍檔之一，大豆蛋白和大豆纖維能加快腸蠕動，促進(jìn)腸道內(nèi)堆積的多余贅肉和深層毒素排出，凈化腸道環(huán)境，促進(jìn)新陳代謝，有效減輕體重。而且，豆制品中還含有豐富的礦物質(zhì)鈣，也是促進(jìn)贅肉燃燒的催化劑。
適當(dāng)吃些肉類
不用擔(dān)心你吃下的那些食用品中的肉會全部轉(zhuǎn)化為你身上的贅肉!實(shí)際情況是，攝進(jìn)充足的肉類對女性正常生理功能的發(fā)揮至關(guān)重要。因此，你完全不必為了瘦身而徹底放棄吃肉。營養(yǎng)學(xué)家的最新建議是，成年女性應(yīng)該天天至少補(bǔ)充14克肉以防止內(nèi)分泌失衡。同時(shí)，適當(dāng)?shù)厥秤萌庖材茉黾幽愕娘柛垢校乐鼓氵M(jìn)食過量。
多吃西蘭花
西蘭花不僅富含多種維生素和微量元素，還屬于富含纖維的負(fù)卡路里食用品。所謂“負(fù)卡路里食用品”就是指食用品本身所含有的熱量還不足以供給消化過程所需的能量。因此，多吃西蘭花能夠刺激你的身體燃燒更多的多余贅肉，大大促進(jìn)瘦身效率。此外，西蘭花也屬于飽腹感指數(shù)高的食用品，能夠防止你在用餐過程中進(jìn)食過量。
多吃海帶消水腫
海帶不僅熱量低，含有豐富的水溶性纖維，還含有大量地促進(jìn)基礎(chǔ)代謝的礦物質(zhì)，如鋅、錳、硒等，能有效促進(jìn)體脂燃燒。此外，海帶還屬于強(qiáng)堿性食用品，能夠防止你的體質(zhì)變酸，要知道，體質(zhì)變酸也是身體水腫、發(fā)胖的一大誘因。
