工欲善其事，必先利其器。性生活也是如此。一次令人滿意的性生活，必然做好充足的準(zhǔn)備。清華大學(xué)玉泉醫(yī)院性醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師楊大中告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，性生活的準(zhǔn)備工作可以分兩種，環(huán)境準(zhǔn)備和心理準(zhǔn)備。

環(huán)境準(zhǔn)備。上床前，應(yīng)該確保有3種東西擺在你伸手可及的地方，包括潤(rùn)滑劑、避孕套、一杯溫水。也許你認(rèn)為自己的身體狀況非常好，并不需要潤(rùn)滑劑，但進(jìn)一步想，備著它沒(méi)有害處，一旦在性生活中突然意識(shí)到需要卻找不到，那才是最糟的事。一杯溫水可以讓你在激烈的性行為之后，及時(shí)補(bǔ)充水分，以便更好地進(jìn)行“后戲”。

心理準(zhǔn)備。首先，你要確信自己希望進(jìn)行性生活，并對(duì)性愛(ài)充滿期望。如果在性生活中產(chǎn)生猶豫、先入為主地覺(jué)得自己“欲望不強(qiáng)”，那勢(shì)必難以獲得快感，還會(huì)傷害伴侶的感受。其次，在性愛(ài)前做做深呼吸，有利于拋開心中所有的煩惱，放松心情，集中精力到伴侶身上。

最后，最好和伴侶“私語(yǔ)一番”。比如討論一下你想采取什么樣的姿勢(shì)，或是坦言自己今天有點(diǎn)疲勞，希望伴侶多花點(diǎn)力氣。

性愛(ài)前男人喝點(diǎn)紅糖水

紅糖具有健脾、補(bǔ)血、驅(qū)寒、滋養(yǎng)身體等作用，是中醫(yī)治療婦科疾病的常用藥物，常被認(rèn)為是女人的專屬。其實(shí)，脾胃虛寒的男人每天喝適量的紅糖水，對(duì)身體是有好處的，性愛(ài)前喝還有助于恢復(fù)體力。

紅糖甘溫，含有麥芽糖、氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素B、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于益氣養(yǎng)血。陰莖勃起主要依靠氣血灌注于陰莖的經(jīng)脈，氣血充足有益于性能力。男性體質(zhì)虛寒、氣血不足或勞累疲憊時(shí)，可以通過(guò)喝紅糖水來(lái)調(diào)整、修養(yǎng)。另外，用紅糖、枸杞子煮荷包蛋，可以起到滋陰補(bǔ)腎的作用，對(duì)改善勃起功能有益；用紅糖泡桂圓食用，能夠安神，幫助改善睡眠，恢復(fù)體力；紅糖泡黃芪、大棗則可以補(bǔ)中益氣、健脾和胃，有助于增強(qiáng)體質(zhì)。

紅糖雖然有很多補(bǔ)益作用，但它并不適合所有的人群，服用時(shí)間也不能過(guò)長(zhǎng)，服用不宜過(guò)量，否則不利于身體健康。陰虛或胃熱的人食用紅糖，會(huì)加重病情；糖尿病人也不能服用紅糖，否則會(huì)引起血糖升高；性愛(ài)后最好別喝紅糖水，避免造成齲齒。

最受女人歡迎的性愛(ài)后戲排行

不管在東方還是西方，男人似乎都很缺乏“性愛(ài)后戲”這個(gè)概念。大約有40%的男人在過(guò)完性生活后對(duì)妻子沒(méi)有溫存的表示。

據(jù)美國(guó)世界人類性學(xué)研究院最近的一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，性生活后，有17%的男子很快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，9%的男子馬上去淋浴，32%的男子馬上躺下調(diào)整呼吸或抽煙，14%的男子立刻起身去上廁所，65%的男性還會(huì)在這些活動(dòng)之后找東西吃或喝飲料，還有2%的男子準(zhǔn)備開始再一次性交。同時(shí)性醫(yī)學(xué)家進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，不管在東方還是西方，男人似乎都很缺乏“性愛(ài)后戲”這個(gè)概念。大約有40%的男人在過(guò)完性生活后對(duì)妻子沒(méi)有溫存的表示。

但是從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，男子在射精后，陰莖的充血狀態(tài)在5—10秒內(nèi)就會(huì)減弱，30分鐘內(nèi)會(huì)恢復(fù)常態(tài)，而女性盆腔充血會(huì)長(zhǎng)時(shí)間存在，在停止性交后4—6小時(shí)內(nèi)才能完全消退。這時(shí)如果缺乏后戲，她們?cè)谛睦砩蠒?huì)有一種“吊在空中”的感覺(jué)。

那么，性生活結(jié)束后伴侶們應(yīng)該做些什么呢？性學(xué)家認(rèn)為：性愛(ài)后戲大有文章可做，按照受歡迎程度由低到高。

1、淋浴。

許多男性表示，做愛(ài)之后，最樂(lè)意做的事莫過(guò)于跟愛(ài)人共浴。在熱氣騰騰的浴室里，兩人可以繼續(xù)欣賞對(duì)方的身體，相互愛(ài)撫。熱水還能刺激血液循環(huán)，緩解男性的疲勞感。

2、交談。

在性愛(ài)之后，許多女性還喜歡與伴侶聊聊枕邊話，或者回味剛剛過(guò)去的美妙感受，或者談一些兩個(gè)人之間的話題。專家認(rèn)為，性愛(ài)后是兩性進(jìn)行情愛(ài)溝通的最佳時(shí)機(jī)。不過(guò)性

學(xué)專家提醒女性，談話最好從稱贊伴侶的性能力開始，這樣會(huì)使男性感到極大滿足，并且不容易讓男性打瞌睡，利于將性感溫馨的氣氛繼續(xù)下去。

3、按摩。

伴侶間相互按摩可以使兩人繼續(xù)保持身體接觸，享受肌膚之親帶來(lái)的美妙感受。但是女性要注意在按摩時(shí)不要刺激男子的下體，主要以讓雙方感覺(jué)舒適為宜。

4、擁抱。

大多數(shù)女性在做愛(ài)后最喜歡與伴侶相擁而臥。她們蜷縮在男性的臂膀里，能夠繼續(xù)體會(huì)肉體接觸帶來(lái)的滿足與喜悅。許多男人也有同樣的需要，這能使他們有機(jī)會(huì)繼續(xù)展示男子漢的雄性力量。專家認(rèn)為，這種方式最利于男女感情的進(jìn)一步加深。