男人的性生活質(zhì)量很重要，所以很多男人都在吃補腎保健品。事實上，在工作日，我們可以從飲食中獲得我們需要的營養(yǎng)，以增強我們的性能力。那男人吃什么能提高性能力呢？
1.燕麥
新加坡的一項研究表明，吃燕麥可以幫助緩解男性性功能障礙。
研究人員表示，成年人睪丸素水平會隨著年齡的增長而下降。因此，一些中老年男性容易出現(xiàn)性欲低下、勃起功能障礙等癥狀。因為燕麥可以促進人體釋放睪丸素，長期服用可以改善上述癥狀。但研究人員也指出，燕麥雖然好，但不能多吃。吃太多燕麥可能對身體有害。
2.栗子
栗子對改善男性性功能主要表現(xiàn)在補腎上。傳統(tǒng)中醫(yī)認為栗子味甘溫，具有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋的功效，特別適合腎虛引起的腰膝酸軟、腰腳不遂、尿頻、脾腎虛寒的人。唐代，醫(yī)學家孫思邈說栗子是腎果。現(xiàn)代研究也證明了栗子的保健功能。栗子含有不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質(zhì)，對高血壓、冠心病、動脈硬化、骨質(zhì)疏松等疾病有很好的預防和治療作用。因此，老年人經(jīng)常吃栗子可以延年益壽。
栗子雖然養(yǎng)人，但生吃太多，難以消化，熟食太多，容易阻礙腸胃。一般來說，每天吃5-10個栗子是合適的。
3.紅棗
紅棗是日常生活中常見的輔助性功能問題食品之一。
增強男性性能力的床上運動。
男方坐在床邊，女方協(xié)助男方轉(zhuǎn)動頭頸5分鐘。
現(xiàn)代社會工作環(huán)境緊張，長期伏案工作，男性常處于疲勞狀態(tài)，腦供血相對減少。該方法可促進椎底動脈供血，放松頸肌、腦，通過運動適度刺激脊髓，激發(fā)神經(jīng)。
男方坐在床邊，由女方協(xié)助前后扭動上身，并盡量將雙肩向后拉。
來回扭轉(zhuǎn)上身可以放松腰部肌肉，促進氣血運行。在女方的幫助下，盡量向后牽引肩膀，可以放松平時前傾的肩膀和頸部。
男人俯臥在床上，女人用手指按摩頭后兩側(cè)的頸窩。
頭后兩側(cè)的頸窩是手少陽、陽維經(jīng)絡(luò)交匯處的風池，按摩風池可通經(jīng)活絡(luò)，清頭明目，有助于緩解心理壓力。
女方用指壓法按摩男方骶尾，在指壓的同時，男方雙腳向上抬起。
這種方法可以很好地刺激勃起反射系統(tǒng)。從現(xiàn)代醫(yī)學的角度來看，很多重要的穴位密集在人體骶尾，女性可以用指壓按摩，有助于男性的性反射神經(jīng)。另外，男性雙腳向上抬起，對腰背肌肉也有很好的鍛煉，可以預防性交后腰膝酸軟。
男人仰臥在床上，心相對合攏，雙腿屈膝外展，在女方的幫助下，盡量將雙膝靠近床面。
經(jīng)常做這個練習可以有效刺激勃起中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮。通過夫妻雙方合作的體育活動，還可以消除心理緊張，對治療心因性ED也有很好的效果。
從女方刺激陰莖到快要射精的程度，然后停止刺激，待興奮高潮，再刺激陰莖，這樣反復進行，直到男方能夠承受大量的刺激而不射精。
若夫婦雙方合作，在專業(yè)醫(yī)師的指導下，采用陰莖擠壓法進行按摩，以達到延長和控制男性射精時間的目的。另外，夫婦二人還可每天提肛200次，可鍛煉會陰肌肉，是一種簡單有效的增強性能力的方法。
