性福的性生活可以給夫妻生活帶來很多的好處，適當的自慰也給自己帶來了很多的好處，下面讓我們一起看看自慰的好處和方法吧！或許你正在做著不健康的事情，希望你能健康性生活。
女人
適度自慰是有好處的，如下：
1、自慰可以紓解對性的緊張
有些女人對性戒慎恐懼，把性當成是一種負擔和壓力，當真槍實彈要和男人肉搏的時候，就緊張得無法施展。自慰其實可以緩和壓力，在自慰的過程中能夠讓自己更加放得開，更進入狀況。
2、自慰無須感情的牽絆
不想因為和對方上一次床，就惹出許多不必要的麻煩，自慰倒是滿干凈俐落的，沒有愛恨情仇的交纏。
3、自慰方便省事不惹麻煩
關于自慰，一個人就可以搞定，不需要大費周章去找對象，更不必擔心會被傳染性病。
4、自慰沒有
懷孕的顧慮你是不是在為對方總是不戴保險套而自己必須做些避孕措施而感到麻煩，裝體內避孕器、狂吃避孕藥、甚至不管事前事后都提心吊膽。別擔心，自慰讓你“只有高潮，沒有困擾。”
5、自慰開發自己的性感帶
你對自己的身體還了解得不夠徹底嗎？透過自慰你可以進一步探索自己的性感帶，為下次找到對手時好引導他，自慰就是為高潮做最好的準備。
6、自慰彌補他不行時的空缺
當他無法滿足你的時候，或者他有事不能陪你嘿咻嘿咻，甚至他出遠門或出差時，你可以自己解決，自得其樂！
7、自慰有助于預防宮頸感染及減輕或解除泌尿道感染
因為高潮收縮可以把病原菌排出體外。有助于減少男子的前列腺癌。
8、自慰心血管會更加健康
婦女的高潮越多（無論是否與伴侶在一起），對心臟病和2型糖尿病的抵抗能力就越強。
9、自慰可以預防盆底功能缺陷
獲得強烈的高潮無疑增強盆底肌肉的力量，強化這組肌肉不僅僅有助于可能的分娩，而且可以預防盆底功能缺陷，如尿失禁和內臟脫垂。有力的盆底肌肉也可以使高潮更加強烈，也就是說存在一個生命里的高潮循環，你做得越多，得到的也越多。
10、自慰有助于睡眠
婦女達到高潮之后催產素和內啡肽的分泌增加，有助于身體的放松和平靜，有助于夜間的良好睡眠。女性自慰應該注意個人衛生，放松心情，不必緊張。盡管女性自慰好處多，但是也要適度哦。
