規律的性生活有益身體健康，但如果性愛頻率太高，反而會損害健康。古人認為“放縱私欲，不加克制，傷神損體”。有關專家指出，性愛頻率與每個人的身體狀況、年齡、工作、夫妻關系等都有密切關系。一般隨著年齡的增長頻率有所下降，以不影響第二天生活工作為宜。如果性生活過度，可能給身體帶來一些不可逆轉的危害。
不規律性生活的危害
會使體質變差。中醫養生強調節欲養精，如果恣情縱欲，可能導致體內的精氣過多外泄，從而使機體抗病能力下降，引發各種疾病。嚴重者會出現腰酸腿軟，嚴重時還會出現耳鳴、全身不適等癥狀。與此同時，思維能力、記憶力也會每況愈下。
性器官“早衰”。連續的性生活會加重性器官的負擔，使得性器官過早“衰老”，敏感性降低，引起性功能衰退。
降低性愛滿意度。有研究發現，在同一天的不同性愛中，第一次滿意度最高，以后每一次滿意度都會有所下降，甚至會引起一方反感。細水長流的性愛才讓人期待。
引起性功能障礙。男性性生活過于頻繁，會延長射精時間，長此以往還可能引發不射精、射精時間遲緩、勃起功能障礙等問題。
降低懷孕幾率。性生活過頻會增加不孕不育的幾率，因為精液變稀，精子質量會下降。
規律性生活帶來的好處
一﹑性愛可摧毀壓力，舒緩緊張
在現實生活中，每個成年人都會有自己心儀的性伴侶，在進行性愛的過程之中，人體荷爾蒙的釋放使我們無法感到壓力。使我們的勞累消失，精神輕松，心情快樂。這個反應甚至可以維持數小時之久，直至荷爾蒙的水平回復整個身體系統的正常水平之中。
二﹑性愛可以幫助你入睡
性愛時身體上的努力和情緒上的高漲會是完美的引擎，引你駛入夢鄉。肌肉在興奮時緊張，并在事后回復松弛，這個過程很明顯地有助于休息和睡眠。
三﹑性愛可以保持青春美
英國藥物研究中心的醫生兼輔導專家約翰說﹕假如你不使用你的性器官，那么它會傾向于退化。 美好的性生活可提高陰道的潤滑程度，并且滋潤陰道。
四﹑性可以提高自信心
你有定期的性生活表現出你和你的性伴侶已愛著對方。性愛時易于達到高潮會覺得自己更有吸引力，提高你的自信心，同時享受性愛高潮愉悅的美妙感受。
五﹑性愛能夠改變你的外觀
性愛時的刺激和運動會導致腎上腺素產生。這些荷爾蒙能夠提高皮膚的透明度，使它看起來明亮透徹一些，皮膚光亮，人亦漂亮一些。
第六、性生活可以抵抗感冒
研究表明，性愛可以加固人的免疫能力。每周一兩次性生活，可使人體自生的抗病毒入侵能力提高30%。
驚人的發現性生活能使人變得年輕。一項對3500人進行的研究發現，每周性生活達到兩次的人，看上去會比他們的實際年齡年輕7歲或更多。而每周有3次性愛的人，看上去要比實際年齡年輕12歲，可以稱得上是“超級年輕”了。
