生理期如何減肥?大部分女性朋友都應(yīng)該聽說過在女生生理期的時候可以適當(dāng)?shù)臏p肥，網(wǎng)友們定之為"經(jīng)期減肥法"。那么，問題來了，經(jīng)期減肥法的真相是什么呢?下面小編就給大家科普一下經(jīng)期減肥法并分享經(jīng)期減肥最快秘籍，剛興趣的朋友可以關(guān)注一下。
經(jīng)期減肥法的真相
生理四期減肥法，據(jù)說這種減肥法的發(fā)明者是澳大利亞的一位知名教授。具體的方法是：運用生理周期將瘦身分成四期。
1、月經(jīng)來的1-7天稱為瘦身福利期而且體重是全月最重時，此時的體重一般比平時多2-3斤。趁著身體比較虛弱，多吃一些含鐵的食物，如牛肉，高熱量的熱可可、巧克力等。一個月只有這一周可以吃這些高熱量的東西。
2、月經(jīng)后1-7天，此階段瘦身超速期，極易發(fā)胖，吃下去的熱量如果不能迅速分解，就會轉(zhuǎn)化成脂肪積留體內(nèi)，因此要盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。飲食少糖、少淀粉，配合適量運動，即可減少26%的重量。跑步、游泳、騎自行車最易消耗熱量，是最佳減肥運動。
3、月經(jīng)后7-14天瘦身平快期，仍是減肥的有利時期，雖然效果可能不如上個階段明顯，但仍可獲得不錯的瘦身業(yè)績。多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)激素排出，增加血液中鎂的含量。
4、月經(jīng)后14-21天瘦身緩慢期，此階段是減肥慢行期。月經(jīng)來潮前一周的飲食宜清淡，多吃綠葉蔬菜和水果，易消化，富營養(yǎng);多飲水，保持排泄通暢，減少骨盆充血。同時多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。
經(jīng)期減肥最快秘籍
經(jīng)期減肥最快秘籍是利用女性月經(jīng)期減肥分三個階段：
第一個階段：月經(jīng)期第1天到最后一天。
第二個階段：月經(jīng)期結(jié)束到排卵日。
第三個階段：排卵結(jié)束到經(jīng)期前。
減肥的最佳時機(jī)是第二個階段，月經(jīng)結(jié)束之后到排卵日之前的這個階段(月經(jīng)開始后第6日到14日左右，可能有波動)，這個時候人的身心都在于活化狀態(tài)，可以消除身體水腫，減肥效果非常好。而第三個階段是最容易發(fā)胖的，在經(jīng)期前十天左右到月經(jīng)開始的這段時間里是很難瘦下去的。
為什么在生理期的第二階段能提高減肥效果呢，這是因為在這個階段卵胞激素會慢慢分泌，排卵期會到達(dá)頂峰，而且自律神經(jīng)系統(tǒng)也會開始調(diào)整，細(xì)胞異?；钴S，能有效促進(jìn)血液循環(huán)，皮膚也會變得很好。
因為在女性經(jīng)期的時候，體內(nèi)的激素分泌會導(dǎo)致我們特別容易發(fā)胖，所以我們要把握好第二個階段來提高減肥效果。這個階段你可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運動，幫助形成易瘦體質(zhì)，體內(nèi)的液體循環(huán)加速，新陳代謝功能也會很快，脂肪就可以很好的燃燒起來。
比如說，可以用快走、慢跑、游泳等有氧運動來幫助減肥。在飲食方面，可以多吃些水果、蔬菜、豆腐之類的健康營養(yǎng)食物。只要持之以恒就可以減肥成功，另外在減肥期間，不要給自己太大的壓力，保持輕松愉快的心情，減肥更易成功哦。
經(jīng)期減肥法相關(guān)的知識點都給大家科普到了，如果對經(jīng)期減肥法還有什么疑問的可以在下方評論提出哦。通過本文可以看出女生在這個期間減肥的效果還是挺不錯的，不過小編還是建議采用這種減肥法的時候一定要了解透徹之后再實施，以免帶來不必要的傷害。
