文章目錄
男士上班族適合喝哪些茶1、男士上班族適合喝哪些茶1.1、綠茶
綠茶中有豐富的維生素c抗氧化劑,不僅有提神刺激中樞神經(jīng)作用,還能幫助消除體內(nèi)的自由基,對上班族工作者經(jīng)常喝綠茶能保證一天都有好的精神,而且綠茶中茶多酚還能有效地降低電腦輻射給身體帶來的危害。
1.2、枸杞茶
枸杞加些紅棗的話,起到很好的抗疲勞清熱解毒,平肝明目的功效,而且還能得到很好的緩解,長期使用電腦光線對眼睛的傷害。
1.3、金銀花茶
具有清熱解毒,止咳治咳的功效。同時,對于長時間在空調(diào)房工作的上班族來說,還能起到一個祛除濕熱的作用,用金銀花和薰衣草甘草一起沖泡,冷卻后加入蜂蜜,得到很好的排毒通便,促進美容,提高身體免疫力。
2、男士上班族適合吃什么水果2.1、香蕉
香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關(guān)。其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時,會導(dǎo)致細胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。
2.2、火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分--花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有,但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還能提高對腦細胞變性的預(yù)防,抑制癡呆癥的作用。
2.3、圣女果
圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者,圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。
3、男士上班族適合吃什么蔬菜3.1、西蘭花
西蘭花富含抗氧化物質(zhì)維生素C及胡蘿卜素?？茖W研究證明,西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。西蘭花中的營養(yǎng)成分,不僅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。
3.2、洋蔥
洋蔥含有蔥蒜辣素,有濃郁的香氣,加工時因氣味刺鼻而常使人流淚。正是這特殊氣味可刺激胃酸分泌,增進食欲。動物實驗也證明,洋蔥能提高胃腸道張力,促進胃腸蠕動,從而起到開胃作用,對萎縮性胃炎、胃動力不足、消化不良等引起的食欲不振有明顯效果。而且,洋蔥可清血,有助于降低膽固醇。
3.3、圓白菜
圓白菜維生素C含量很豐富,同時富含纖維,能促進腸胃蠕動,讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。而且,圓白菜和其他芥屬蔬菜都含有少量致甲狀腺腫的物質(zhì),可以干擾甲狀腺對碘的利用,當機體發(fā)生代償應(yīng),就使甲狀腺變大,形成甲狀腺腫。圓白菜的致甲狀腺腫作用可以用大量的膳食碘來消除,如用碘鹽、海魚、海藻和海產(chǎn)品來補充碘。
上班族如何安排飲食時間人們的三餐時間應(yīng)該依據(jù)自己的生活起居習慣合理安排,一般推薦大家把用餐時間的時間固定下來。早餐適合在7點左右食用,午餐安排在12點左右,而晚餐一般安排在下午6點左右。以每餐時間間隔控制在4~6個小時為宜,因為這樣可以保證食物的攝取保持連貫性,保證機體不會處于饑餓狀態(tài)。
男士上班族飲食要注意什么隨著科技的發(fā)展,電燈、娛樂活動的普及,人們的生活方式變化很大,夜生活豐富起來。夜晚活動時間一久,自然就會餓,難免要加餐。對于上班族來說,如果你的運動量不大,每天吃兩餐就不餓了,那么每天就可以吃兩頓飯;如果每天吃三頓飯還是會餓,那么也不妨再加個宵夜,一天吃個四頓飯、五頓飯也是可以的。
上班族每天吃幾頓飯適合_上班族怎么吃健康 如何安排一日三餐只是有些上班族并不是因為饑餓而去吃飯,有時只是因為聚餐吃飯而多吃了一頓飯,這就要注意了,因為多吃的餐飯會轉(zhuǎn)變成脂肪存儲在人體,導(dǎo)致發(fā)胖;不規(guī)律的飲食又會導(dǎo)致腸胃的不適,可能引起腸胃疾病。
我們在吃飯時,要注意養(yǎng)成良好的飲食習慣,切勿過度節(jié)食,也不能因為貪圖美食就攝取過多食物,一切以適量為宜。
