對于學生以及上班族來說坐著是一種常態(tài)每天的絕大多數時間都是坐著的所以很多人發(fā)現自己的腹部和臀部十分容易長肉，其實這和長期坐著是有著比較大的關系的并且很多人在吃完飯之后直接坐著也很容易出現肚子以及屁股長肉的情況。

在吃完飯之后，人們處于飽腹狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，是不能立即坐下的，因為這會導致人們腰部的脂肪堆積，這樣也就會直接導致肥胖的問題。一般情況下，在吃完飯之后的半個小時之內，都是不能坐下來的，做的越早，肥胖的幾率就越大。下面，就為大家介紹一下飯后怎么做才能不胖!

吃完飯多久可以坐下

一、吃飯后不要坐著才不胖

如果不想身體的體脂率更高，要做的就是飯后避免坐著。因為小腸開始吸收是在吃完飯后30分鐘左右開始，而血糖濃度上升約是小腸開始吸收后的30分鐘。專家建議，飯后不要坐著，身體呈直線靠墻站立能使身形挺拔，視覺上也會有減肥的效果。

二、吃飯后散步才不胖

飯后走路不是速度越快效果越好，要量力而為，可根據身體情況逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根據自身狀況循序漸進貴在堅持。吃飯后怎樣才能不發(fā)胖?飯后走一走，活到九十九。

吃完飯多久可以坐下

三、吃飯后摸肚子才不胖

吃飯后以手撫摸腹部，既可促進胃腸蠕動和腹 腔內血液循環(huán)，有益于增強胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經傳入大腦，有益于促進消化系統(tǒng)調節(jié)和發(fā)揮，有利于強健身體和減肥瘦身。吃飯后怎么做才 不會胖?不妨身體靠墻站直，用手慢慢順時針摸肚子數據食物消化吸收，防止肥胖發(fā)生。

四、吃飯后漱口才不胖

吃飯后漱口，可保持口腔濕潤度和清潔固齒，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，避免再次進食的同時也能有效地防治口腔及牙齒的疾病。吃飯后怎樣才能不發(fā)胖?飯后漱口對食欲旺盛的人能起到預防再次進食的作用。

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五、吃飯后兩小時做運動才不胖

對于想減肥的人來說，抓住飯后兩小時的運動時間很關鍵如果運動前的用餐量較大，是以蛋白質和脂肪為主，那可以飯后兩個小時再運動。如果用餐量較少，以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的時間可以相對縮短一些。

所以對于人們來說在吃完飯之后最好不要馬上坐下因為這樣很容易把肉長到肚子和屁股上并且很不好減，所以在吃完飯之后的首選就是適量的進行運動這樣才能避免長肉但是在運動的時候也要注意避免過于激烈的運動并且不要吃完飯馬上運動。