如今，減肥不知成了多少人的一個目標，隨著生活水平的提高，胖身材的人越來越多了，肥胖的身材不僅會影響個人影響，對我們身體也是有傷害的，因此過度肥胖的人一定要及時減肥。下面就為大家推薦三個簡單快速的減肥食譜!
簡單快速減肥食譜
1、白露黃金粥
白露黃金粥的做法很簡單，需要的食材是大米和小米分別需要10g，玉米25g，南瓜250g，紅棗和枸杞可以適量的放一點。先將棗核推出，在把水煮開后放入小米和大米，在煮沸以后放入切好的南瓜塊和玉米粒，這里的南瓜塊要大一點，接著煮沸以后加入紅棗，在開大火燒開，把南瓜拿出制成南瓜糊倒入粥中，再加上枸杞，小火將粥煮軟即可。
2、枸杞玉米五彩羹
枸杞玉米五彩羹做法，鮮玉米粒200g，甜豌豆20g，菠蘿丁50g，胡蘿卜15g，枸杞子10g，糖自己決定。枸杞子先泡軟，在把胡蘿卜和菠蘿切成丁，先把洗干凈的甜玉米和甜豌豆煮熟，接著放燕麥片煮開來，然后在放枸杞和胡蘿卜溫火煮六分鐘，白糖和菠蘿在關(guān)火后加入。
3、白果排骨粥
白果排骨粥做法，豬肋排100g，白果30粒，糯米30g，大米50g。大米和糯米需要浸泡15分鐘，然后在把白果放入保鮮盒里在微波爐高火兩分鐘，接著將排骨切小塊的，再用開水燙一下，等涼了以后在用，在把排骨，白果和大米放入電壓鍋中按下煮飯健是二十分鐘，開蓋后加入適量的鹽、雞精和蔥花。
枸杞玉米五彩羹、白果排骨粥的做法簡單，很適合周末在家的朋友采用，這三款簡單快速減肥食譜，對減肥非常的有幫助，所以我們再平時的生活中，可以嘗試一下自己在家里做這些食譜，既滿足了食欲，也減肥了，可以說是一舉兩得。
飲食是造成多數(shù)人肥胖的一個原因，想要減肥就要從飲食入手，減肥并不是要求大家少吃，而是正確的飲食，以上三種飲食食譜對于減肥是很有幫助的，想減肥的朋友可以試一試額!
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南農(nóng)體育老師開設“減脂”課揭秘肥胖兒的“身心傷害
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