五月的天兒不冷不熱，卻總是提不起精神來(lái)，全身沒(méi)勁，沒(méi)有食欲，不想去上學(xué)、不想去工作、什么都不想干……
這些懶洋洋的癥狀可能是“五月病”給鬧的。
認(rèn)識(shí)——五月病就像更年期
提到五月病，很多人都很好奇，“五月病” 雖不是正式的醫(yī)學(xué)名稱(chēng)，這個(gè)叫法在日本卻廣泛流行。由于日本一般以四月為新年度之初，此時(shí)集中入學(xué)、就業(yè)、調(diào)動(dòng)，讓很多日本人的生活發(fā)生變化，這個(gè)時(shí)候患上五月病的人非常多。
“不僅是日本人，這個(gè)時(shí)候我國(guó)很多人也會(huì)患上五月病。”全國(guó)名老中醫(yī)、河南中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院腦病科二區(qū)主任醫(yī)師馬云枝指出，一進(jìn)入五月，有些人莫名地會(huì)感覺(jué)到全身乏力、沒(méi)有食欲，煩躁不安，做很多事情都提不起興趣。“癥狀有點(diǎn)跟女性更年期差不多。”
“這種懶洋洋的表現(xiàn)其實(shí)并不是病，是人體對(duì)季節(jié)變換產(chǎn)生的正常反應(yīng)，”中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師趙志付解釋道，五月病其實(shí)并不是單指五月，而是泛指初夏時(shí)節(jié)因壓力和疲勞而出現(xiàn)的癥狀。一方面，五月正好是我國(guó)進(jìn)入初夏的時(shí)候，這時(shí)候氣溫升高了，體內(nèi)新陳代謝速度加快，會(huì)導(dǎo)致腦供血不足，出現(xiàn)乏力、疲勞、煩躁不安的癥狀。另一方面，從中醫(yī)角度講“夏季對(duì)應(yīng)心”，夏季陽(yáng)氣太盛，人體的小環(huán)境也會(huì)受到影響，從而引起心火旺盛導(dǎo)致心煩氣躁。
著名中醫(yī)養(yǎng)生專(zhuān)家武國(guó)忠認(rèn)為，其實(shí)所謂“五月病”的癥狀，從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)就是肝郁的表現(xiàn)。祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為肝對(duì)應(yīng)春季，主生發(fā)。情緒長(zhǎng)期低落、焦慮、緊張，實(shí)際上就是肝氣生發(fā)受阻的表現(xiàn)。肝主筋。肝出了問(wèn)題，人還會(huì)表現(xiàn)為乏力。因此，調(diào)肝解郁是改善癥狀的關(guān)鍵。此外，五月正是春夏之交，人容易上火。其中，心火是夏季最容易出現(xiàn)的。患者的主要表現(xiàn)就是睡眠不好、心煩意亂、焦躁不安、愛(ài)發(fā)脾氣、口舌生瘡。
改善——緩解試試“吉祥三寶”
要緩解這些癥狀，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院楊力教授給出了一些小方法：
點(diǎn)揉闌門(mén)穴——要是感覺(jué)渾身沒(méi)勁，沒(méi)有食欲，可以點(diǎn)揉位于肚臍上一寸半的闌門(mén)穴。闌門(mén)穴可以說(shuō)是直通臟腑的大門(mén)，如果消化不好、胃口不好，這個(gè)部位往往會(huì)特別硬，意味著這個(gè)地方需要打通。仰臥在床的時(shí)候，可以用右手中指點(diǎn)揉這個(gè)穴位，以感覺(jué)通暢為宜。
喝些薄荷水——如果對(duì)做任何事情都提不起興趣，不妨喝點(diǎn)薄荷水。薄荷不僅有疏散風(fēng)熱、疏肝行氣的功效，還是平心靜氣的“心靈補(bǔ)藥”，有助于撫平憤怒、沮喪等負(fù)面情緒。做事提不起精神，還可以口含西洋參來(lái)提神。各種瓜類(lèi)和豆類(lèi)也有健脾祛濕熱的效果。
睡好子午覺(jué)——入夏后人們的睡眠時(shí)間會(huì)變短，如果常常感覺(jué)到煩躁的話(huà)，可以適當(dāng)增加休息時(shí)間，尤其要睡好“子午覺(jué)”。23時(shí)至次日1時(shí)為子時(shí)，11時(shí)至13時(shí)為午時(shí)，睡好子午覺(jué)，有利于人體陰陽(yáng)平衡，各種不適也會(huì)消失。如果因?yàn)橐雇碓餆崴缓茫梢院赛c(diǎn)百合蓮子粥，或用鴨子肉、絲瓜或冬瓜、山藥來(lái)煲湯，助眠效果也很好。
另外，攢了太多壓力，往往也是五月病的一個(gè)原因。北京華信醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師施仲源深有感觸，當(dāng)年孩子高考，一家人也都跟著緊張、吃不下、睡不著，就在晚飯后和孩子散散步，說(shuō)說(shuō)話(huà)，做些和工作學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的事兒，來(lái)轉(zhuǎn)換心情。
自查——回答10個(gè)小問(wèn)題
要判斷自己有沒(méi)有得五月病，馬云枝教授推薦了日本人自測(cè)“五月病”的10個(gè)小問(wèn)題。
1.早上早早就醒了，卻不愿從床上起來(lái)。
2.對(duì)刮胡子、化妝等整理儀容的事都嫌麻煩。
3.早飯不愛(ài)吃，沒(méi)有食欲，食不知味。
4.懶得翻看經(jīng)常看的報(bào)紙。
5.在去車(chē)站的半途中折回來(lái)，不愿坐電車(chē)。
6.易怒，急躁。
7.“早上好”、“謝謝”等常在嘴邊的話(huà)也不說(shuō)了。
8.不想和任何人說(shuō)話(huà)。
9.不開(kāi)心，對(duì)所有的一切不關(guān)心。
10.工作效率低，易出錯(cuò)。
如果這些問(wèn)題中有一個(gè)癥狀強(qiáng)烈出現(xiàn)，或是半數(shù)以上符合，就有可能是五月病的癥狀。這個(gè)時(shí)候自己要好好調(diào)理下，如果沒(méi)有緩解的話(huà)，最好求助心理科或中醫(yī)科醫(yī)生。
