女人都不喜歡自己胖，但是并不代表希望哪里都瘦，比如胸部和臉蛋，胸自然不必說(shuō)，臉蛋含有滿滿的膠原蛋白，減齡10歲，且用什么護(hù)膚品、化妝品都更有效果！
膠原蛋白，能讓肌膚變得彈性有光澤，能很好的鎖住水分。有些人為了盡快達(dá)到目的，會(huì)直接選擇使用膠原蛋白膠囊或者口服液，但其實(shí)人體吸收的量很少，過(guò)多補(bǔ)充也不可一蹴而就，只會(huì)造成浪費(fèi)。
而且補(bǔ)充膠原蛋白這種事，講究的是細(xì)水長(zhǎng)流，要堅(jiān)持補(bǔ)充才能起到持久的效果。因此，補(bǔ)充膠原蛋白建議通過(guò)食物來(lái)攝取，那么，吃什么能補(bǔ)充膠原蛋白？
1、深海魚
深海魚營(yíng)養(yǎng)豐富，能補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。最重要的是深海魚肉都富含膠原蛋白，但分布有差異，鱗片含量最高，但是食用價(jià)值不高；魚皮的膠原蛋白含量次之，但一般的魚無(wú)法剝?nèi)◆~皮。魚肉，其實(shí)所含的膠原蛋白分布很不平衡。那要怎么吃？
別忘了，還有魚骨頭，其實(shí)魚頭和魚骨富含膠原蛋白，經(jīng)常煲魚湯食用，可有效補(bǔ)充膠原蛋白。
2、豬蹄
豬蹄含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫(yī)認(rèn)為豬蹄性平，味甘咸，營(yíng)養(yǎng)堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長(zhǎng)，保持皮膚柔軟、細(xì)膩，改善全身的微循環(huán)。
當(dāng)然豬蹄的熱量也不低，小編建議水煮后瀝去油脂再食用，熱量要低一些。
3、花膠
花膠的主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補(bǔ)的同時(shí)卻不用擔(dān)心發(fā)胖，有滋陰補(bǔ)腎的功效哦。
花膠一般都是作為燉品出現(xiàn)，一次也不宜食用過(guò)多，配合瘦肉或者老鴨煲湯，風(fēng)味絕佳。
以上推薦3種補(bǔ)充膠原蛋白的食物，平時(shí)要經(jīng)常吃才可達(dá)到效果哦！膠原蛋白不僅能讓你的臉看起來(lái)飽滿，還能緊膚平皺、保濕滋潤(rùn)、恢復(fù)皮膚彈性、修復(fù)組織、美白淡斑等。
