季節(jié)在不斷變化的同時(shí)，我們天氣也在不斷的變化，如果天氣越來(lái)越熱，白天較長(zhǎng)，夜晚較短的話，很多的人群都會(huì)出現(xiàn)睡不著，失眠影響第2天工作和學(xué)習(xí)的狀態(tài)，那長(zhǎng)期睡不著是會(huì)影響我們的，身心健康的，可能睡覺(jué)的環(huán)境或者一些生活習(xí)慣需要改變來(lái)讓我們更加快速的入睡，今天小編就來(lái)跟大家分享一下氣候變熱睡不著應(yīng)該怎么辦?

具體的解答如下;

1、合理飲水補(bǔ)充身體水分：夏季氣溫高，人體容易通過(guò)排汗的方式將體內(nèi)的水分帶走以平衡體溫，適量的補(bǔ)充水分勢(shì)在必行。日常生活中很多朋友為了驅(qū)熱在臨睡前總是要喝上一大杯冰水，但這樣的補(bǔ)水方法不僅不利于身體的吸收，還容易給腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)，無(wú)法安穩(wěn)睡眠。所以，養(yǎng)成單次攝入適量、保持頻率的補(bǔ)水習(xí)慣是十分有必要的。

2、熱水沐浴驅(qū)熱解乏兩不誤：夏季夜晚想要擁有精致睡眠，熱水沐浴功不可沒(méi)。經(jīng)過(guò)一天的工作和酷熱折磨，回到家中的人們總是會(huì)感到身心疲憊。如果在臨睡前1個(gè)小時(shí)美美的泡上一個(gè)熱水澡，不僅可以使緊張的神經(jīng)得到放松、接觸疲勞，還能洗掉身上的汗液，降低低溫，讓你快速入眠。記得，時(shí)間不少于20分鐘咯!

3、擦洗家具、地板降低室內(nèi)溫度：超高的氣溫帶來(lái)的熱量在一天的時(shí)間中被家具、地板吸收殆盡，這使得晚上入睡的人們感到熱氣襲人，臨睡前用水將涼席、家具、地板擦拭清洗一番，不僅免去了次日繁重的家務(wù)工作，還能有效降低室內(nèi)溫度，讓您在清涼和潔凈的空氣中沉沉睡去。

不著我們可以更換一下床上用品，加上及時(shí)的身體水分的補(bǔ)充，再然后根據(jù)合理的一些排汗方式洗一個(gè)熱水澡等等，都是有效讓我們更快入眠和解乏的方式，或者睡前下午的時(shí)候運(yùn)動(dòng)一下，對(duì)于我們晚上想快速睡眠都是有幫助的。