現(xiàn)在人的亞健康情況非常多，很多人都有一定程度的氣虛體虛，這個時(shí)候就需要補(bǔ)氣補(bǔ)血了。對于養(yǎng)生來說，補(bǔ)氣補(bǔ)血建議通過食療來完成， 下面小編給大家分享一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，有興趣的朋友可以參考一下。
補(bǔ)血的食物推薦
紅棗
紅棗是女性補(bǔ)血、補(bǔ)氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議，在月經(jīng)來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對女性身體進(jìn)行補(bǔ)血。
豬肝
中醫(yī)方面認(rèn)為，不同時(shí)間吃豬肝的效果是不一樣的。女性在月經(jīng)之前吃豬肝是具有補(bǔ)血的作用;月經(jīng)期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經(jīng)血完全排出干凈。
當(dāng)歸
當(dāng)歸是一種常見的中藥材，同時(shí)一種非常有效的補(bǔ)血藥材。女人氣血不足怎么調(diào)理，可以用當(dāng)歸來燉湯喝。當(dāng)歸可以和豬腳一起燉湯喝，同時(shí)也可以搭配一些其他的中草藥，不僅能夠起到補(bǔ)血的作用，同時(shí)還能夠補(bǔ)充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。
紅豆
紅豆也是一個很好的補(bǔ)血食材，最常見的做法就是煮紅豆粥，不僅外觀美麗，同時(shí)味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。
阿膠
阿膠是一種最能夠補(bǔ)血的食材了，最常見的做法就是和烏雞一起燉湯喝。
大棗
大棗是非常好的補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，很多女性朋友都喜歡拿它來食用，可以泡茶、煮湯等，對身體虛弱、貧血等都有不錯的食療效果，所以氣血虛的朋友每天都可以吃幾顆，會有很好的效果。
補(bǔ)氣的食物推薦
雞肉
雞肉是我們經(jīng)常食用的一種肉類食物，雞肉性溫、能夠益氣補(bǔ)精，是非常不錯的滋補(bǔ)食物，很多產(chǎn)婦在月子期間就比較喜歡用老母雞燉湯來滋補(bǔ)身體，有很好的補(bǔ)中益氣的效果。
花生
花生是非常常見的堅(jiān)果類食物，很多人平時(shí)都會吃到，花生也是很好的補(bǔ)脾胃的食物，經(jīng)常食用一些花生，或者用花生泡茶喝，都有不錯的補(bǔ)氣作用。
魚類
魚類的味道鮮美，而且營養(yǎng)價(jià)值也相當(dāng)?shù)呢S富，像鯽魚、鱔魚等都比較適合女性朋友食用，魚類燉湯，能夠補(bǔ)虛損，益氣力，還可以強(qiáng)筋骨，而且魚類中的營養(yǎng)極易被人體吸收。
葡萄
葡萄是很好的補(bǔ)氣血水果，經(jīng)常食用能夠健脾胃，益肝腎，強(qiáng)筋骨，用葡萄煮粥可以補(bǔ)氣養(yǎng)血。
牛肉
很多人都喜歡吃牛肉，可炒可做湯，牛肉的營養(yǎng)物質(zhì)十分豐富，具有補(bǔ)氣、強(qiáng)筋骨的功效，而且牛肉燉湯還能夠養(yǎng)脾胃，增強(qiáng)身體的抗力。
粳米
粳米的性平味甘能夠很好的補(bǔ)中益氣的效果，對于大病初愈的人，我們往往都會讓他先喝點(diǎn)米粥，這是因?yàn)槊字嘁紫瑫r(shí)還有一定的滋補(bǔ)作用。
