上熱下寒是現代人廣泛的一種病癥，其主要表現是熱證與寒證并存：長期性易上火，一直牙齦腫痛、舌瘡、 慢性咽喉炎、失眠癥，此外又具體表現出很多寒性體質病癥，如舌體胖大、小魚際泛白、腳部冰涼等。那么如何改進上熱下寒呢？一起來看看吧。
如何改進上熱下寒
1.合理膳食
少吃重囗味的食物，以及一些涼性食物的食物，多吃些口味淡、溫和食物，來緩解身體上身熱，下身寒的病癥，每天的營養搭配要周期性，一日三餐，無須饑一頓飽一頓，八分飽最好，要注意牛羊肉、朝天椒等食物對于這類體質來講是發性食物，最好是無須吃，面點、白米飯、白木耳、水果蔬菜等，是首選，是可以調理身體的，對健康是有利的。
2.適當運動健身
適當的運動健身可以使氣血秩序井然運作流通性，去到該去的地域。進到冬季之后，身體血氣一開始封藏，不適合明顯、高耐磨的運動健身，而這時候訓練八段錦便是十分合適的選擇。
3.作息時間表調調整
不要熬夜，經常熬夜是會促進人體的各行各業全是會遭到傷害，內分泌紊亂出現失調的情況，進而便會導致免疫能力出現減少，很容易遭到一些外在病菌的入侵，會加重上熱下寒的病癥，因此每天盡量要早一點休息，讓身體各處都得到 一個充足的療養，是可以提高 人體基礎代謝和身體排毒的專業能力，減輕身體的工作壓力，進而緩解上熱下寒的病癥。
4.中藥泡腳
用艾葉泡腳也是去虛熱，引火歸元很好的方法。每晚鍥而不舍用溫開水洗腳三十分鐘，浸到渾身上下稍微出汗，再好吃一些溫水，并且少吃一些寒涼食物，注意休息，以通調五臟六腑，有利于氣血的止脫生發。那般因虛熱、寒火導致的頭面部、咽喉的不適全是會大大提高。
5.艾炙調理
依據艾灸療法可以把氣血由上向下正確對待。艾炙要多灸涌泉、足三里、三陰交，要讓熱流順通，能一直傳到腳里面去。可是灸腳部前先灸中脘穴，關元穴，氣海穴，讓氣往下沉。最好到醫院進行專業治療，切勿在家里獨立操作過程。
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