老年人運動健身，不僅要考慮到運動項目，還要結(jié)合自身的生理特點、健康狀況等;老年人的運動項目，最好以提高心肺功能為主，如：散步、跑步、游泳等等;但在做這些運動時，大家也有需要注意的事情，下面就一起來看看吧。
老年運動注意事項：
(1)老年人在健身運動前做一全面的身體檢查，以了解自己的健康狀況及各臟器的功能水平，做到心中有數(shù)，為合理選擇運動項目和適宜的運動量提供依據(jù)。
(2)每次健身運動都要注意做好充分的準(zhǔn)備活動和及時的整理活動。通過充分的準(zhǔn)備活動，調(diào)動神經(jīng)興奮性，降低肌肉粘滯性，克服內(nèi)臟惰性，增加協(xié)調(diào)性，防止骨折和肌肉拉傷等運動性損傷現(xiàn)象。通過即使充分的整理活動，加速機體疲勞的恢復(fù)。
(3)宜選擇全身性的體育活動，避免某一肢體或器官符合過重，盡量避免過分用力動作，尤其對育動脈梗化的老黔。乙應(yīng)避免造成血壓驟然升高的動作，如：頭朝下，突然前傾，低頭彎腰動作過猛等。
(4)經(jīng)常了解健身活動后的脈搏、血壓反應(yīng)、記錄健身運動前后，及晨起的脈搏和血壓變化，食欲和睡眠情況等，便于進行自我監(jiān)督。有條件者應(yīng)當(dāng)進行定期體檢。
(5)健身運動要認(rèn)真、持之以恒，只有持久規(guī)律的鍛煉才可使身體結(jié)構(gòu)和機能發(fā)生有利的變化，增強體質(zhì)。
(6)要勞逸結(jié)合，運動和休息要安排適當(dāng)，根據(jù)身體反應(yīng)、外界環(huán)境和條件的變化不斷進行調(diào)整。
(7)健身運動期間要遵守正常的生活制度，保證充足的睡眠，注意鍛煉期間的飲食和營養(yǎng)，飲食以易消化，含充足的蛋白質(zhì)和維生素，低脂肪為主。要控制熱量、糖和鹽的攝入量，禁煙、酒。
(8)老年人健身運動中注意五戒：即一戒負(fù)重練習(xí)，二戒憋氣動作、三戒急于求成，四戒爭強好勝，五戒過分激動。
溫馨提示：以上老年朋友運動注意事項介紹，希望對大家有所幫助，運動是給人們帶來好處的，如果不按照其原則進行，反而會危害身體健康哦!
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