無論是男性還是女性養生問題是我們每個人都十分重視的一個方面，但是對于男性以及女性來說其實養生上還是存在著比較多的不同的，如果盲目的養生其實是起不到效果的，根據自己性別的養生才能夠起到預防疾病延年益壽的作用。

養生現在已經不是中老年人的專利了，九零后，甚至零零后都已經開始注重養生了，當然了身體健康才是根本，沒有了好身體，其他一切都是零了。但是養生也不能盲目，我們也得根據自己的性別來選擇。這樣才能預防疾病，起到延年益壽的效果。

從中醫角度來說，女性屬陰，身體怕冷，而男性屬陽，最怕熱，所以才有“女三熱、男三冷”之說，那么這句話是什么意思呢?下面我就跟大家具體介紹下。

養生俗語“女三熱、男三冷”，是何意?

“女三熱”是指女人要熱養，要注意保暖，做到腳熱，水熱，脂肪熱。

1、腳熱

生活中我們會常見不少女性，無論什么季節，腳都是冰涼的，特別是到了冬天，哪怕穿著厚厚的棉襪，雪地靴，腳也熱不起來。這是體虛血虧的表現。

而腳是人體的第二心臟，一定要注意腳部保暖，可以每天晚上睡覺前用足浴盆，加熱水泡泡腳，水溫控制在40℃左右，泡上半小時，可以讓下肢血管擴張，起到加快血液循環的速度。這樣既能緩解疲勞，又可以提高睡眠質量。如果在泡腳水里加入一些艾草，生姜，陳皮等，養生效果會更好。

俗話說“女三熱、男三冷”，具體指什么?了解完，你會很受益

2、水熱

一般家庭中，女性總是閑不住，不是洗衣就是做家務，而這就需要經常接觸使用水，所以女性做家務最好使用溫水，用冷水容易引起應激反應，加快心跳，致使血壓升高，容易得關節炎，特別是一定不能用冷水洗澡，會容易染上婦科疾病。

平時喝水也建議女性飲用熱水或熱茶，可以用蒲公英或玫瑰花泡茶喝，可以起到預防炎癥，疏肝解郁的作用。

3、脂肪熱

如果一個女性不愛運動，總是久坐，就會導致氣血流通不暢，新陳代謝變得緩慢，容易在體內堆積脂肪，身體發胖。

所以平時要注意多運動，健身，練習瑜伽，這樣才能促進血液循環，加快新陳代謝水平，增強心肺功能，還能燃燒脂肪，控制體重。即便在經期也是可以做些適當運動的，這樣能夠幫助盆腔內血液循環，減輕充血現象。

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男人“三冷"，男人要冷養，才能健康長壽。

1、身體冷

男人要保持身體冷一點，特別是襠部的溫度要冷一點。有些男性喜歡穿緊身牛仔褲，或是長時間開車，久坐不動，這些壞習慣會讓檔部處于一個高溫的環境下，影響精子活力，對男性健康不利。所以男性想要長壽，就不要久坐，少穿緊身褲子，坐時間長了，一定要起來活動下，以利于身體降溫。

還有男性洗澡水要冷一點，少洗桑拿，少泡熱水澡，這對于男性生育健康十分不利。

2、脾氣冷

大多數男人脾氣都有點大，愛發火，特別是上了年紀后，較難控制自己情緒，容易急躁。當然這是和生活壓力太大有關，但也是和維生素B攝入不足，或是失眠有關。

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俗話說的好，氣大傷肝，所以男性朋友還是要注意控制自己的情緒，可以做些戶外運動，聽聽舒緩音樂，或是出去走一走，找朋友暢聊一下，只有控制好了情緒，才可以平衡體內陰陽，起到防病治病作用。

3、飲食冷

這里所說的飲食冷，不是說冷的食物，而是指少吃高熱量，高脂肪，高蛋白的食物，這幾類食物會使得體內攝入熱量過多，造成肥胖，引發心血管疾病，增加肝腎負擔。

所以平時要注意葷素搭配，多吃低脂低熱量食物，才對健康有利。總而言之，男女有別，女要熱養，男要冷養，這樣才能健康長壽。

相信通過上述的介紹男性和女性在養生方面的不同大家都有了一定的了解，其實這些不同主要還是男性和女性身體不同所導致的，無論是哪一種養生方法最終的目的一定是增強身體素質，所以學習這些不同的養生方法與養生原理還是很有用的。