《求醫(yī)不如求己》1-3冊(cè)中，原創(chuàng)者極力推薦了許多可以長(zhǎng)久性鍥而不舍的養(yǎng)生健康方法，每一個(gè)操作過(guò)程起來(lái)都比較簡(jiǎn)單，找尋在這其中適合本身的一二，倘若能夠鍥而不舍落實(shí)出來(lái)的話，一定會(huì)對(duì)身體健康具備很好的輔助作用。

下面就需要我們一起來(lái)看看吧。

1 推腹法

書里談及，一切慢性疾病都可以用推腹法解決，當(dāng)慢性疾病老并不是愈，但又不清楚病發(fā)緣故在哪兒、如何治療的狀況下，那就需要尋找這一腹部的傳導(dǎo)阻滯點(diǎn)，如果把它打開揉散，慢性疾病也伴隨著消失了。

許多閱讀者留言板留言反映，推腹整個(gè)過(guò)程中，觸到腹部有相仿油脂粒的包塊，慢慢地揉開過(guò)，不僅病好了，身體也變瘦了；也是有閱讀者說(shuō)，一邊訓(xùn)煉推腹法，一邊就聽到肚里各式各樣腸鳴，應(yīng)該是積累在身體的郁氣、濁液下降的結(jié)果。

從基本概念角度講，自己感覺推腹法重在連接三焦。

身體有三焦，上焦為心臟功能部位，中焦為胃腸膽肝，下焦為腎膀光、大結(jié)腸位置，推腹法絕大多數(shù)可以推拿按摩到中焦和下焦的所有五臟六腑，當(dāng)三焦被連接，人的身體理應(yīng)也會(huì)更加清爽身體健康。

2 金雞獨(dú)立法

書里談及，治療一切中老年癥狀的方法——金雞獨(dú)立法（閉上眼）。

金雞獨(dú)立法對(duì)降血脂有一定好處。血壓高在中醫(yī)藥學(xué)看來(lái)一般是陽(yáng)亢導(dǎo)致的上實(shí)下虛之證，而金雞獨(dú)立可以很好地引血下降、引氣歸元，將血?dú)馐赵诟谓?jīng)的太沖穴、脾經(jīng)的涌泉穴和脾經(jīng)的太白穴，使肝脾腎的功能得到了快速的提升。

金雞獨(dú)立的基本概念就在于引血下降，當(dāng)閉著眼睛一只腳站起時(shí)，渾身上下的注意力訓(xùn)練就都集中在了支點(diǎn)腳掌，所有血?dú)獗銜?huì)集中灌漿。

簡(jiǎn)言之人老腿先老，重要原因也就在于氣血兩虛，導(dǎo)致血?dú)獠幌陆担虼私痣u獨(dú)立法對(duì)引血下降具有非常好的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)現(xiàn)實(shí)意義。

3 取嚏法

取涕法是鍛練肺臟功效的極佳之法，對(duì)于過(guò)敏的癥狀、虛寒癥、氣郁癥、皮膚諸癥，取涕法皆可充分運(yùn)用。

許多患有過(guò)敏鼻炎的人經(jīng)常會(huì)打噴涕，事實(shí)上它是身體的安全意識(shí)功效，在依據(jù)本能反應(yīng)將涼氣排出去身體以外。

操作步驟方法，可將手帕紙等伸縮式探進(jìn)鼻腔內(nèi)，依據(jù)刺激鼻腔，積極主動(dòng)造成打噴涕，直至身體稍微出汗，依據(jù)多次取嚏，慢慢地將身體涼氣排盡。

4 跪膝法

書里還提供了一個(gè)治療膝蓋痛的小內(nèi)功心法，就是在硬軟適當(dāng)?shù)拇睬坝?xùn)煉跪著走動(dòng)，每一次五分鐘，這一內(nèi)功心法使許多老人患有膝蓋痛的朋友解決了疑惑。

跪膝法與金雞獨(dú)立法基本概念相仿，引血下降，依據(jù)血?dú)庀陆当ＷC治療疾病的實(shí)際效果。

練跪膝法除了能防止膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺等外，還能有很多額外的得到。

例如，由于腸胃功效失調(diào)導(dǎo)致的肥胖病，像那麼每天跪著走一走，所有的血?dú)饩妥铋_始奔肝膽經(jīng)而趕到，原來(lái)推積的肉肉便會(huì)被送去，被新陳代謝出去。

5 拔火罐和拔火罐

拔火罐和拔火罐是十分簡(jiǎn)單易行的導(dǎo)向性法。飲食起居中，很多人 有拔火罐和拔火罐的下意識(shí)，對(duì)經(jīng)絡(luò)阻塞以及導(dǎo)向性血?dú)饩哂酗@著成績(jī)。

但是務(wù)必注意的是：

拔火罐無(wú)須太分散化，身體血?dú)庖还簿湍敲炊啵喙荦R下辦大事兒；肌肉僵硬的地域先無(wú)須拔火罐，一定要揉開后再拔。

痧并并不是大伙兒用刮板刮出來(lái)的，僅僅身體的血?dú)忭敵鰜?lái)的。因而 在大家用勁刮也不起痧的狀況下，那就是身體的血?dú)鉀]頂?shù)侥抢?，就不要在白費(fèi)勁了。五歲以下的小朋友別刮，心跳很高的人也先別刮。

6 飲食療法

最后，還有一個(gè)飲食療法的方法是原創(chuàng)者持續(xù)極力推薦的，三這書本上都是有談及，原創(chuàng)者用可以終身白頭偕老的朋友來(lái)描述，不難看出其重要性。

這一飲食療法方法就是“淮山藥薏仁米芡實(shí)粥”，健脾開胃彌補(bǔ)血?dú)狻?/p>

中醫(yī)藥學(xué)里講，腎為先天之本，脾為后天之本。身體的許多癥狀都和胃腸有關(guān)，有好的胃腸，血?dú)饽軌蛟丛床唤^生物化學(xué)，也就不容易生病，即使生病了也更加很容易處理，因此健脾開胃是基礎(chǔ)。

現(xiàn)代社會(huì)生活起居，很多人 長(zhǎng)久性吃藥，好好的胃都被吃損壞，此時(shí)更加務(wù)必健脾養(yǎng)胃強(qiáng)胃，更強(qiáng)的消化微量元素，生物化學(xué)血?dú)狻?/p>

操作步驟中，可以把淮山藥薏仁米伏苓研磨成粉，在熬粥時(shí)放入粥中，長(zhǎng)久性鍥而不舍，對(duì)健脾開胃具有很好的實(shí)際效果。

倘若能夠再互相配合推腹法一起實(shí)行，一定會(huì)事半功倍，胃腸越來(lái)越健碩。

以上是我文章閱讀《求醫(yī)不如求己》1-3冊(cè)，得到的養(yǎng)生保健方法。

文章閱讀一本書，每一個(gè)人都是有不一樣的著重點(diǎn)，倘若你也鐘愛中醫(yī)藥學(xué)，可以拿書來(lái)跟讀；倘若沒有時(shí)間，那可以針對(duì)自身情況，聯(lián)系實(shí)際嘗試一下，如果鍥而不舍，一定會(huì)有一定的得。