腎臟是我們身體內部十分重要的器官起到身體代謝、排泄、分泌激素、調節體內液體平衡和酸堿平衡的目的，所以腎臟的健康對于身體來說是十分重要的，我們在平時的生活中需要學會保護腎臟，那么哪些表現說明自己的腎臟十分健康呢?
想要健康，那么我們的腎臟就需要能夠正常運轉，并減少對腎臟的傷害，這是我們都需要注意的事情。
晚上睡覺4個表現，會提醒腎臟健康情況，若有，說明還健康
一般隨著年齡的增長，再加上一些不良的行為習慣，我們的腎臟功能可能會逐漸的下降，如何知道自己的腎臟健康情況呢?可以通過夜間身體的4個表現來了解。
晚上睡覺若有4個表現，說明腎臟還健康，建議：吃4種食物鞏固
1、晚上不起夜
我們腎臟是產生尿液的主要器官，能夠將體內代謝的垃圾和毒素排出體外。因此，晚上我們的腎臟仍舊要工作，源源不斷產生尿液。
而一般來說，腎臟比較好的人，是不容易起夜的，不容易出現腎臟內部代謝紊亂，腎臟能夠很好的重新吸收原尿(剛剛過濾的液體還沒進入膀胱)當中的水分，那么就能夠減少過多尿液的產生。
一般來說，年輕人白天尿量與夜間尿量的比一般為2:1，而當人的年齡到了60歲以上，白天尿量與夜間尿量的比可能會達到1:1，也就是說在喝同樣水分的情況下，老人更容易起夜。
因此，如果不經常起夜，那么就說明你的腎臟功能還很正常，腎臟還很健康。
晚上睡覺若有4個表現，說明腎臟還健康，建議：吃4種食物鞏固
2、晚上不水腫
我們的腎臟是調節體內液體平衡的器官，而一旦腎臟功能出現異常，那么體內的液體平衡就會被打破，人體組織間隙會存有過量的水分，也就是體液潴留，也就是我們常說的水腫。
水腫是能夠直接反映到我們腎臟健康情況的表現，如果晚上一覺起來，身體沒有水腫的情況，那么就說明你的腎臟還是很正常的，還是很健康的，值得繼續保持。
3、晚上睡眠好
腎臟好的人，往往睡眠好，睡眠的質量不錯。因為腎臟好的人，體內代謝正常，液體平衡正常，從而體內有序的運轉，自然就能夠睡得好了。
而如果腎臟不好，那么人就容易出現盜汗的現象，且容易因腎氣不足而出現失眠多夢的情況，讓人難受，自然就難以睡好覺了。
因此，如果晚上睡眠好，睡得踏實，那么就說明腎臟還是健康的，功能還是正常的。
晚上睡覺若有4個表現，說明腎臟還健康，建議：吃4種食物鞏固
4、晚上睡覺不腰酸
我們的腎臟是會滋養我們的腰部的，如果腎臟不好，那么最可能會影響到我們的腰部，常常會出現腰部酸軟無力的現象，讓人感覺特別的難受。
出現這種情況時，我們會因為腰部酸軟無力、酸痛不適，而翻來覆去難以入眠，或者是早上起來后感覺腰部酸痛不適。當出現這些癥狀，那么有可能說明你的腎臟健康出現問題了，需要調養了。
因此，如果晚上睡覺不腰酸，早上起來腰部也沒什么不適的癥狀，那么說明你們腎臟還是健康的，值得恭喜。
吃4種食物鞏固
在平時調養我們的腎臟，飲食是一個很不錯的方法。
1、生蠔
生蠔含有豐富的鋅元素，對人體的新陳代謝有促進作用，還能夠促進生長發育，提高身體免疫力等。而且生蠔還有豐富的蛋白質和多種礦物質、微量元素，適當的吃點對腎臟功能有提高的作用，能夠調節腎臟。
2、枸杞
枸杞是一種很養生的食物，在平時用來泡水、煲湯或者直接嚼食都是不錯的方式。
枸杞營養豐富，養生價值高，能夠起到不錯的滋陰補腎的作用，對身體健康起到積極的作用。并且枸杞還能夠起到保護肝臟的作用，對身體健康是很有好處的。
晚上睡覺若有4個表現，說明腎臟還健康，建議：吃4種食物鞏固
3、山藥
山藥是藥食兩用的食材，適當的吃些山藥能夠起到增強體質、固腎益精、提高腎臟功能的效果。
如果用山藥熬粥來喝，其效果更佳，養生效果也更好。
4、黑芝麻
黑芝麻的營養價值很高，含有人體所需要的不飽和脂肪酸，還有維生素E，具有抗氧化的效果，對預防動脈硬化有幫助，同時對幫助黑發也有一定的幫助，
不僅如此，黑芝麻具有滋補肝腎的作用，對我們的肝臟和腎臟均有滋補提升的作用，當我們的肝臟和腎臟健康，那么身體就自然會好起來。
3件事保養腎臟
在平時，需要做一些事情保護腎臟健康。
晚上睡覺若有4個表現，說明腎臟還健康，建議：吃4種食物鞏固
1、多喝水
我們的腎臟是產生尿液的器官，多喝水能夠促進尿液的形成，從而起到沖刷腎臟的作用，對甚至健康有幫助，而且還能夠沖刷膀胱和尿道，能夠減少炎癥的發生。
2、少吃鹽
腎臟得需要排出體內過多的鹽分，一以此來保持體內的平衡。如果平時吃的鹽過多，那么自然會加大腎臟的負擔，這對腎臟健康是不利的。
因此，建議平時少吃點鹽，少吃重口味食物，以此來保護你的腎臟。
3、注意運動
運動是能夠直接增強體質的方式，這對腎臟也能夠起到輻射的作用。也就是說，經常運動的人，體質好，腎臟一般也會跟著強健不少。
現在的人運動量比較少，體質較差，再加上工作加班多，壓力大，往往腎臟健康不理想。如果能夠注意運動，提升體質，自然腎臟就會好起來。
上述的這四個表現如果你在睡覺的時候經常出現的話說明你的腎臟還是十分健康的，如果想要保護自己的腎臟并且起到補充營養的作用的話，其實就要多吃黑芝麻、枸杞、生蠔還有山藥了，除此之外還要做到多喝水少吃鹽平時多多運動。
